वॉक यानि चलना एक ऐसी एक्सरसाइज है जो हर किसी के लिए फायदेमंद है और ये लंबे समय तक आपको फिट भी रखता है। आर्युवेद ने भी इस बात का माना है।
पैदल चलने से आप पैरों के साथ ओवरऑल बॉडी को फिट रख सकते हैं। इसके अलावा यह हार्ट के लिए भी हेल्दी है और इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है।
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ताजा खाना हमेशा से ही सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन आलस और लाइफस्टाइल के चलते पैकेज्ड लंच या फ्रीज में स्टोर किया हुआ खाना खाते रहते हैं जो सेहत के लिए कई तरह से नुकसानदेह होता है। आयुर्वेद के अनुसार ताजा खाना आपको सेहत से जुड़ी कई परेशानियों को दूर रखता है।
हेल्दी खानपान और उपवास के साथ ही बॉडी को बीच-बीच में डिटॉक्स करते रहना भी जरूरी है। कच्ची सब्ज़ियों, ताज़े फल, पानी, हर्बल टी और ड्राय फ्रूट्स की मदद से शरीर को अंदर से क्लीन किया जा सकता है। इससे कई सारी बीमारियों की संभावनाओं को दूर किया जा सकता है।
आयुर्वेद में मसाज के भी कई सारे फायदे हैं। यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने और बढ़ाने का काम करता है। इसके अलावा मसाज से तनाव दूर होता है जिससे नींद अच्छी आती है। बात करें मसाज के ब्यूटी बेनिफिट्स की तो इससे त्वचा की रंगत में निखार आता है, स्किन ग्लो करने लगती है।
बेशक आजकल सारे काम फोन और लैपटॉप से ही पॉसिबल हैं लेकिन इनसे बीच-बीच में ब्रेक लेते रहना भी जरूरी है खासतौर से खाना खाने के दौरान। आयुर्वेद के मुताबिक इससे शरीर जरूरी न्यूट्रिशन को अवशोषित नहीं कर पाता है। तो इस बात का ध्यान रखें।
