आज की लाइफ में इतना स्ट्रेस आ चुका है कि कब क्या हो जाये किसी को नहीं पता । हमारी ज़िंदगी पूरी तरह से बदल चुकी है ।
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हमारी लाइफस्टाइल में शराब, ,सिगरेट और जंक फूड के सेवन की वजह से पूरी तरह खराब हो गई है। जिसकी वजह से लंबी उम्र जीना अब आसान नहीं है ।
आपको बता दें कि लंबी उम्र से मतलब है 100 साल तक स्वस्थ जीवन जीना। एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर हम तीन बातों का ख्याल रखें तो लंबी उम्र जीना किसी के लिए भी मुश्किल नहीं है।
तनाव को रखें दूर
आज की कॉम्पीटेटिव ज़िंदगी में तनाव का शिकार कोई भी आसानी से हो सकता है। दुनियाभर में हर साल हज़ारों लोग तनाव के चलते अपनी गंवा देते हैं। तनाव एक ऐसी चीज़ है जो इंसान की जान ले सकता है, लेकिन फिर भी मौत के कारणों में इसका नाम सबसे नीचे देखने को मिलेगा। तनाव धीरे-धीरे ब्लड प्रेशर, शरीर के वज़न और खाने की आदत को बढ़ाने की क्षमता रखता है। आपको पता भी नहीं चलेगा और आप दिल के मरीज़ हो जाएंगे। इसलिए एक्सपर्ट्स ध्यान, व्यायाम, योग, खाने की आदत, गहरी सांसों की मदद से तनाव को दूर रखने की सलाह देते हैं।
आत्म-जागरूकता को बढ़ाएं
लंबी उम्र का एक और महत्वपूर्ण कारण आत्म-जागरूकता भी है। हर किसी को समझना चाहिए कि आपके शरीर के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा है।अपने शरीर को समझना फायदामेंद होता है, इसलिए आत्म-जागरूकता की सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है।
सोच समझकर खाएं
खाना हमारे शरीर को ताकत देने का काम करता है ताकि हम दिनभर बिना थके काम कर सकें। यह शरीर को कई तरह के पोषक तत्व भी प्रदान करता है जिससे सभी अंग चुस्त और दुरुस्त रहते हैं। वही, जंक और प्रोसेस्ड फूड शरीर में फैट्स, कोलेस्ट्रॉल, शुगर और ब्लड प्रेशर बढ़ाने के और कुछ नहीं करता। इसलिए आप जो भी खाएं सोच समझकर खाएं।
