मानसून देश के ज़्यादातर हिस्सों में दस्तक दे चुका है और इसी के साथ कई आम समस्याएं भी शुरू होने लगी हैं। उमस भरे इस मौसम में खांसी, ज़ुकाम और गले से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं।
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बरसात में वायरल, बैक्टीरियल और फंगल इन्फेक्शन भी आसानी से शिकार बना लेते हैं। ऐसे में ज़रूरी सावधानियां बरतनी ज़रूरी हो जाती हैं। जिसमें इम्यूनिटी को मज़बूत बनाने के लिए सही डाइट और रोज़ाना वर्कआउट करना शामिल है।
खाना खाने से आधे घंटे पहले एक चम्मच सूखे अदरक के पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ दिन में दिन बार लें। छोटे बच्चों को एक चौथाई चम्मच ही दें।
हल्दी, काली मिर्च और शहद: एक चम्मच हल्दी में चुटकी भर काली मिर्च और शहद मिलाकर दिन में दो बार लें। इसे खाना खाने के आधे घंटे बाद लें।
गर्म हर्बल चाय, आप दिन में कई बार गर्म हर्बल चाय पी सकते हैं जैसे तुलसी की चाय, मेथी की चाय, अदरक और पुदीने की चाय, मुलैठी की चाय।
हल्दी और नमक के पानी से दिन में 2-3 बार गरारे करें।
मुलैठी और शहद: एक चम्मच मुलैठी में एक चम्मच शहद मिलाकर खा लें। इसे खाना खाने के 40 मिनट बाद दिन में दो बार खाएं। अगर आप हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ हैं तो मुलैठी को न खाएं। बच्चों को इसका आधा चम्मच ही दें।
पानी में पुदीना, अजवाइन, मेथी और हल्दी डालकर उबाल लें और फिर इससे भांप लें। पूरा दिन गुनगुना पानी पीते रहें।
