हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज और शुगर के लोगों में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा देखा जाता है। इसके अलावा अगर आप हार्ट के पेशेंट हैं, तो आपको रोजाना वॉक जरूर करनी चाहिए।
बता दें कि वॉक से हार्ट अटैक आने की आशंका कम हो जाती है, इसलिये हल्की वॉक को शामिल करें ताकि आप सेहतमंद रह सकें।
डॉक्टर की सलाह से शुरु करें योग या एक्सरसाइज
अगर आप दिल के मरीज हैं तो सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिये, उनकी सलाह के बाद ही कोई एक्सरसाइज या योग शुरू करें डॉक्टर से जान लें कि आपको कौनृ कौन सी एक्सरसाइज और योग करना चाहिये ।
एरोबिक्स के फायदे
आप एरोबिक्स भी कर सकते हैं, इससे हार्ट और फेफड़े दोनों अच्छी तरीके से काम करते हैं, रक्त संचार बेहतर होता है । लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि शुरुआत में थोड़ा थोड़ी ही व्यायाम शुरु करें।
स्विमिंग सकते समय ना आये प्रैशर
आप चाहें तो स्विमिंग भी कर सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा प्रेशर ना आये। हफ्ते में तीन से चार बार कोई भी व्यायाम करें लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि लाइट एक्सरसाइज ही रखें।
डॉक्टर से करें बात
अगर आपको एक्सरसाइज करते समय सिर में दर्द, सीने में दर्द, चक्कर या सांस लेने में परेसानी हो तो रोक दें। और अपने डॉक्टर से बात करें ।
