फिटनेस के पीछे आज पूरी दुनिया पागल है.. लोग फिट रहने के लिए एक्सरसाइज से लेकर डाइटिंग तक हर जुगाड़ अपनाते हैं, पर असल में शरीर की बनावट के लिए बाकि चीजों से कहीं अधिक मानसिक तनाव जिम्मेदार होता है।
दरअसल, हालियां रिसर्च के अनुसार खानपान और फिजिकल एक्टिविटी से कहीं अधिक तनाव जैसी मानसिक स्थितियां वजन और कमर के साईज के बढ़ने का कारण बनती हैं। साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित इस रिपोर्ट के अनुसार जब व्यक्ति तनाव में होता है तो बॉडी में कोर्टिसोल नाम का हार्मोन बनता है, जो कि स्ट्रेस हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है।
ये हार्मोन व्यकित को महसूस कराता है कि उसे भूख लग रही है, ऐसे में इस स्थिति में व्यक्ति अधिक खान-पान कर सकता है, जो कि सीधे तौर पर वजन बढ़ने का कारण बनता है। खासकर इसके चलते पेट और कमर की चर्बी बढ़ती है और फिर ये बढ़ा हुआ वजन टाइप 2 डायबिटीज और दिल की बीमारियों से लेकर हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है।
असल में, तनाव और मोटापा दोनो एक दूसरे के लिए उत्प्रेरक की तरह काम करते हैं। एक तरफ मोटापे के चलते लोग तनाव का शिकार होते हैं तो दूसरी तरफ वही तनाव और अधिक मोटापे का कारण बनने लगता है। ऐसे में ये जरूरी है मोटापे और तनाव का एक साथ इलाज किया जाए। इसके लिए योग काफी कारगर साबित हो सकता है।
वहीं तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल पर पूरा ध्यान देना पड़ेगा, जैसे कि हर रोज 7-8 घंटे की नीद जरूर लें.. घर के एक कमरें में बंद रहने की बजाए बाहर निकल कर वॉक जरूर करें। साथ ही खाने-पीने के लिए निश्चित समय रखें और सिर्फ पौष्टिक चीजों को ही अपने आहार में शामिल करें।
