पैदल चलने के अनेक फायदे होते हैं । यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कोई भी इंसान बहुत आसानी से कर सकता है।
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आज की व्यस्त जीवनशैली के कारण विशेषज्ञ टहलने पर ज्यादा जोर देते हैं। इससे हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बेहतर होते हैं। एक हालिया रिसर्च के अनुसार इससे मौत का खतरा भी काफी कम हो जाता है।
50 हजार लोगों पर की गयी रिसर्च
यह रिसर्च अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स के वैज्ञानिकों ने की है। इसे लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित किया गया है। वैज्ञानिकों ने 4 महाद्वीपों के 50 हजार लोगों पर हुई 15 स्टडीज को एनालाइज किया। इस डेटा से पता चला कि रोजाना पैदल चलने से लोगों की सेहत अच्छी और उम्र लंबी होती है।
50 हजार लोगों को 4 ग्रुप्स में बांटा गया। पहला ग्रुप औसत 3,500 कदम, दूसरा 5,800, तीसरा 7,800 और चौथा 10,900 कदम चलने वाला ग्रुप था। रिसर्चर्स के अनुसार, जो तीन ग्रुप्स सबसे ज्यादा एक्टिव रहे, उनमें मौत का जोखिम 40 से 53% तक कम हो गया।
हर रोज़ चलें इतने कदम
वैज्ञानिकों ने पाया कि हर दिन 10 हजार कदम चलना जरूरी नहीं है। यदि 60 साल से कम उम्र के लोग 8 से 10 हजार कदम और 60 साल से ज्यादा उम्र के लोग 6 से 8 हजार कदम चलते हैं, तो भी उन्हें उतना ही फायदा होगा।
चलने से बढ़ेगी उम्र
यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट फिजिकल एक्टिविटी एपिडेमियोलॉजिस्ट अमांडा पालुच के मुताबिक, रिसर्च के नतीजे बताते हैं कि चलने की गति से लंबी उम्र का कोई कनेक्शन नहीं है। इसका मतलब तेज या धीरे चलने से ज्यादा जरूरी कदमों की संख्या है। यानी, आप रोजाना जितना ज्यादा चलेंगे, मौत का खतरा उतना कम हो जाएगा।
