भागती दौड़ती भरी इस जिंदगी में मेडिटेशन आपको शारीरिक और मानसिक शांति दिला सकता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि किसी भी काम को अगर सही तरीके से नहीं किया जाए तो वो फायदे कि जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए जरूरी है कि आपको पता हो कि मेडिटेशन किस तरह करना चाहिए।
वैसे तो मेडिटेशन को आप स्ट्रेस कम करने, ऐंग्जाइटी घटाने, यादशात अच्छा करने, ब्लड लेवल को मेंटन करने, कई तरह के लतों से उबरने के लिए और अच्छी नींद के लिए करते होंगे। यह कहना गलत नहीं होगा कि मेडिटेशन ऐसा तरीका है जिससे आप किसी बीमारी को जड़ से भी खत्म कर सकते हैं।
इन बीमारियों पर कारगर है मेडिटेशन
मेडिटेशन से अपने अंदर छिपे ज्ञान को तो प्राप्त करते ही हैं। इसके साथ कई गंभीर बीमरियां हैं जिन पर आप लगाम लगा सकते हैं। मेडिटेशन की मदद से आप ऐंग्जाइटी, अस्थमा, कैंसर, दर्द, डिप्रेशन, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, सोने की समस्या और सिर दर्द जैसी बीमिरयों को दूर कर सकते हैं।
मन को मिलती है शांति
मेडिटेशन की मदद से आप अपने भागते मन पर लगाम लगा सकते हैं। जब हम स्ट्रेस में होते हैं तो शरीर से कई तरह के इनफ्लेमेटरी केमिकल निकालते हैं, जिसे साइटोकाइन्स कहते हैं, जो हमें डिप्रेशन की ओर ले जाता है। स्ट्रेस के कारण से बॉडी फाइट और फ्लाइट मोड में रहता है, यही कारण है कि हमारी हार्ट बीट तेज होती है। जिसकी वजह से कई समस्या शुरू हो जाती है। इसे निजात पाने के लिए आपको मेडिटेशन का सहारा लेना होगा।
ध्यान लगाने का सही तरीका
शुरुआत में आप सांस लेने की एक्सरसाइज से कर सकते हैं। सांस को अंदर की ओर खींचते और बाहर की ओर छोड़ते वक्त कैसी फीलिंग आती है इस बात पर अपना ध्यान लगाएं, उसकी अवाज पर फोकस करें। साथ ही आप अपनी आंखे इस दौरान बंद रखें। अपनी बॉडी के हर हिस्से पर ध्सान केंद्रीत करें।
