गर्मियों का मौसम शुरू होते ही हैं आलस, थकान और सस्ती बढ़ने लगती है। लोगों का किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता। ऐसे में अक्सर दिन के वक्त लंच करने के बाद नींद आने लगती है। और यदि व्यक्ति ऑफिस में हूं तो उसका काम में भी मन नहीं लगता। ऐसे में खुद को एक्टिव एवं एनर्जेटिक रखना बेहद चुनौतीपूर्ण कार्य हैं।
लेकिन यदि आप अपने लाइफ स्टाइल और डाइट में थोड़ा बहुत बदलाव करें। तो आप इस समस्या से जल्द ही छुटकारा पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं हम खास टिप्स के बारे में जिससे आप ऑफिस में काम करते वक्त एक्टिव एवं एनर्जेटिक रहेंगे।
मौसमी फलों
मौसमी फल हर किसी की सेहत के लिए फायदेमंद होते है। ऐसे में इस मौसम में मिलने वाली सब्जियां और फलों का सेवन करना जरूरी है। इन में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो मौसम में होने वाली बीमारियों से शरीर की रक्षा करते हैं।
नींबू पानी
शरीर में हाइड्रेट बनाए रखने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। जिनमें भरपूर मात्रा में पानी रोजमर्रा की जिंदगी में आप और हम हजारों काम करते हैं। ऐसे में अपने शरीर हो हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी का सेवन जरूर करें।
तेल युक्त पदार्थों का ना करें सेवन
गर्मियों के मौसम में तेल युक्त यानी ऑइली चीजों के सेवन से बचें। क्योंकि ये काफी ज्यादा हैवी होते हैं जिन्हें बचाना मुश्किल हो जाता है। गर्मियों के मौसम में पाचन क्षमता धीमी हो जाती है।
पानी का करें अधिक सेवन
गर्मियों के दिनों में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर में हाइड्रेट बना रहता है और शरीर एक्टिव रहता है।
बीच-बीच में टहलें
ऑफिस में काम करते वक्त दिन भर आप टेबल से चिपके बैठे रहते हैं। ऐसे हैं बीच-बीच में उठकर थोड़ी देर इधर-उधर घूम लेना चाहिए। ऐसा करने से सुस्ती गायब हो जाती है और ब्लड सरकुलेशन ठीक ठीक रहता है।
