नई दिल्ली। सावन का महीना शुरू हो चुका है और हिंदू धर्म के अनुसार इस महीने को सबसे पवित्र महीना माना जाता है। कहा जाता है कि ये भग्वान का महीना है खासतौर पर शिव जी का। सावन के महीने में भग्वान शिव जी की अत्यंत कर्पा लोगों पर बरसती है। सावन के महीने में लोग शिव जो को उपवास रखकर खुश करने की कोशिश करते हैं। य़ूं तो इस महीने में शिव जी की कर्पा लोगों पर बरसती है पर अगर सावन के महीने का उपवास सही रुप से नहीं रखा जाता तो इसका फल उचित नहीं मिलता। आइए जानते है कि उपवास के दौरान आपको किन किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए।
- जो भी व्यक्ति इस दिन उपवास रखता है तो उसे सुबह-शाम प्राणायाम करना चाहिए।
- उपवास काल में शारीरिक और मानसिक आराम को भी पूरी तरजीह देनी चाहिए।
- उपवास काल में मौन व्रत रखना भी श्रेष्ठ रहता है।
- स्थिति के अनुसार उपवास काल में स्पंज बाथ, मिट्टी की पट्टी, एनिमा, धूपस्नान, मालिश, सूखा व गीला
- घर्षण स्नान, भ्रमण करना, आसन, कुंजर आदि चिकित्सा का सहारा लेना ठीक रहता है।
- अगर आप ज्यादा दिनों तक लगातार उपवास रखने की सोच रहे हैं तो ऐसे में याद रखें कि उपवास के शुरू में तीन-चार दिनों तक भूख का अहसास होता है। ऐसी हालत में नींबू-पानी, शहद या केवल दो-तीन गिलास पानी पीने से ही पेट की क्षुधा मिट जाया करती है।
निर्जल उपवास ना करें
- याद रखो कि पानी नहीं पीने से शरीर के अन्दर मौजूद अपशिष्ट पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकल पाते हैं जिससे शरीरअनेक बीमारियों से ग्रसित हो जाता है। ऐसे में पेशाब में जलन, पेट में जलन, कब्ज, संक्रमण, बदबूदार पसीना आदि की समस्याएं पैदा हो जाया करती हैं। एक साथ पानी न पीकर एक-एक घंटे बाद एक गिलास पानी में नींबू निचोड़कर उसका सेवन करना ठीक रहता है।
- उपवास रखते वक्त इस बात का भी ध्यान रखें कि उपवास काल में ज्यादा वक्त तक भूखे पेट नहीं रहना चाहिए। अगर आप उपवास काल में भोजन नहीं करते हैं तो सुबह के समय दूध जरूर पीना चाहिए।
- दोपहर के वक्त फल या जूस ले सकते हैं। शाम के समय चाय पी सकते हैं। रात्रि में फलों की सलाद का सेवन कर सकते हैं। अगर आप उपवास काल में केवल एक बार भोजन कर लेते हैं तो आपको ज्यादा मात्रा में कभी भी भोजन नहीं करना चाहिए। अगर आप भी सावन के सोमवार का व्रत रखना चाहते हैं तो इऩ सभी बातों को याद रखें।
