आजकल के बिजी लाइफ स्टाइल की वजह से हमें कई बार बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, कई बार उम्र से पहले ही चेहरे पर रिंकल्स आने लगते हैं, आज हम आपको कुछ ऐसे फूड बताने जा रहें हैं जिन्हें अपनाकर आप रिंकल्स की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। तो चलिये जानते हैं कि कौन से हैं वो सुपरफूड़ जिन्हें आप अपने डेली रुटीन में शामिल कर सकते हैं।
डाइट में जरुर शामिल करें ये तीन सुपरफूड –
अगर आप भी अपने रिंकल्स को बॉय- बॉय कहना चाहते हैं तो आप अपनी डेली डायट में ये तीन चीजों को जरूर शामिल करें।
फोलिक एसिड
- विटमिन-सी
- राजमा
- छोले
- ब्रोकली
- केल
- पत्तागोभी
- स्प्राउट्स
- पालक
तो कुछ ख़ास चीजें हैं जिनको डाइट में शामिल करने से आप जवां दिख सकते हैं। इसके अलावा मौसमी और हरी सब्जियों से भी आप फॉलिक ले सकते हैं। चलिये अब जान लेते हैं विटमिन-ई से भरपूर फूड्स की लिस्ट के बारे में जिसे आप डेली अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो कि आसानी से आपको मिल भी जाते हैं साथ ही ज्यादा पैसे भी खर्च नहीं करने होगें आपको। - विटमिन-ई से भरपूर चीजें—
- चने
- सूरजमुखी के बीज
- मक्का
- सोयाबीन
- हरी सब्जियां
- पत्तेदार सब्जियां
आप उबले हुए चने, सूरजमुखी के बीज और भुट्टा जैसी चीजों को किसी ना किसी रुप में शामिल कर सकते हैं, आप चाहें तो इनका स्नैक्स बनाकर भी खा सकते हैं। इससे आप हेल्दी भी खायेंगे साथ ही स्कीन को विटमिन-ई भी मिलेगा ।
विटमिन-सी रिच फूड्स - आलू
- अनानास
- कीवी
- संतरा
- मौसमी
- स्ट्रॉबेरी
- नींबू
- आंवला
इन फलों का अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है, साथ ही शरीर की कोशिकाओं को भी विषाक्त तत्वों और एजिंग इफेक्ट को रोकने में मदद मिलती है। - बादम के तेल की 3 बूंद—
रिंकल्स को कम करने में किन फूड्स को आपको खाना चाहिये ये तो हमने आपको बता दिया अब हम आपको बताने जा रहे हैं, एक ऐसे नाइट केयर रुटीन के बारे में जो आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा देगा। तो चलिये जानते हैं। रात को सोने से पहले अपने चेहरे को धोने के बाद बादाम के तेल की 2 से 3 बूंद लेकर अपने चेहरे और गर्दन पर मसाज करें। ऐसा करने से आपके रिंकल्स बहुत जल्द दूर हो जाएंगे। और स्कीन भी चमकदार बनी रहेगी। तो ये थे कुछ आसान से टिप्स जिन्हें अपनाकर आप अपने रिंकल्स को कर सकते हैं दूर और दिख सकते हैं जवां।
आप उबले हुए चने, सूरजमुखी के बीज और भुट्टा जैसी चीजों को किसी ना किसी रुप में शामिल कर सकते हैं, आप चाहें तो इनका स्नैक्स बनाकर भी खा सकते हैं। इससे आप हेल्दी भी खायेंगे साथ ही स्कीन को विटमिन-ई भी मिलेगा ।
इन फलों का अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है, साथ ही शरीर की कोशिकाओं को भी विषाक्त तत्वों और एजिंग इफेक्ट को रोकने में मदद मिलती है।
रिंकल्स को कम करने में किन फूड्स को आपको खाना चाहिये ये तो हमने आपको बता दिया अब हम आपको बताने जा रहे हैं, एक ऐसे नाइट केयर रुटीन के बारे में जो आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा देगा। तो चलिये जानते हैं। रात को सोने से पहले अपने चेहरे को धोने के बाद बादाम के तेल की 2 से 3 बूंद लेकर अपने चेहरे और गर्दन पर मसाज करें। ऐसा करने से आपके रिंकल्स बहुत जल्द दूर हो जाएंगे। और स्कीन भी चमकदार बनी रहेगी। तो ये थे कुछ आसान से टिप्स जिन्हें अपनाकर आप अपने रिंकल्स को कर सकते हैं दूर और दिख सकते हैं जवां।
