एक बार अगर वजन बढ़ने लग जाये तो उसे कंट्रोल करना आसान नहीं होता है। इसके लिए संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है।
यह भी पढ़े
वहीं जंक यानी स्ट्रीट फूड से परहेज करना चाहिए। इन नियमों का पालन करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वहीं, अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना एक्सरसाइज करने से पहले यह खास ड्रिंक का सेवन जरूर करें। इस ड्रिंक के सेवन से मोटापे में बहुत जल्द आराम मिलता है।
नमक के पानी का सेवन करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक्सरसाइज करने से पहले एक चुटकी नमक का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इससे बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। एक्सरसाइज करने के दौरान पसीना निकलता है। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। नमक पानी के सेवन से एक्सरसाइज करने के दौरान बॉडी हायड्रेट रहता है।
जानकारों की मानें तो नमक से शरीर में रक्त संचार सही से होता है। वर्कआउट के दौरान रक्त का सही से संचार होना बहुत जरूरी है। नमक रक्त संचार को कंट्रोल में रखता है। एक्सरसाइज के बाद भी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सामान्य तरीके से होता है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन नहीं होता है।
इसके अलावा, नमक एक्सरसाइज करने के दौरान पसीना निकलने से क्षति होने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस करने में मददगार होता है। हालांकि, एक्सरसाइज करने से पहले नमक का सेवन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद करें। वहीं, नमक पानी के सेवन से बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि एक्सरसाइज करने से पहले नमकीन चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए लोग केला, आंवला, पनीर, सूखे मेवे खाते हैं।
