नारियल का पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए फायदेमंद होता है। इसमें पोषक तत्वों की भरमार होती है। ये शरीर को कई गंभीर रोगों से लड़ने की ताकत देता है।
नारियल में विटामिन, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इस वजह से नारियल आपकी सेहत के लिए को दुरुस्त रखता है। इसमें वसा और कॉलेस्ट्रॉल नहीं होता और अपनी इसी खूबी के चलते यह मोटापे को कम करता है। कई बीमारियों के इलाज में नारियल काम आता है।
रोज एक नारियल का पानी पीकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। इसके ज़रिए ग्लूकोज की आपूर्ति भी होती है। गर्मियों में नारियल पानी वैसे भी वरदान से कम नहीं है। नारियल के एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
पोषक तत्व की मात्रा
नारियल में 94 प्रतिशत पानी होता है। 250 मिली (ml) नारियल पानी में पोषक तत्व की मात्रा इस प्रकार होती है…
कार्ब्स- 9 gm
फाइबर- 3 gm
प्रोटीन- 2 gm
RDI विटामिन C – 10%
RDI मैग्नीशियम- 15%
RDI मैंगनीज -17%
RDI सोडियम -11%
RDI कैल्शियम – 6%
नारियल पानी के फायदे
नारियल पानी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मददगार होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है।
इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।
नारियल पानी शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ ठंडक भी देता है।
इससे मेटाबॉलिज्म में सुधार के बाद शरीर के अंदर फ्री रेडिकल्स बनते हैं, जिससे तनाव कम होता है।
नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स इन फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मदद करता है।
एक रिसर्च के अनुसार ये खून से शुगर लेवल कम करता है। नारियल का पानी इंसुलिन को बढ़ाता है।
नारियल का पानी किडनी में पथरी होने की समस्या में काफी फायदेमंद होता है। ये किडनी से पथरी के क्रिस्टल को गलाने में मदद करता है।
नारियल का पानी मुंहासों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
