विश्व हृदय दिवस : दुनिया भर में सबसे अधिक मौत का कारण हृदय रोग है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन द्वारा जारी आकड़ो के मुताबिक, दुनियाभर में प्रत्येक वर्ष हृदय रोग के कारण करीब 1.75 करोड़ लोगों की मौत होती है। इसे में ह्रदय रोक के प्रति जागरूकता फैलाने से वाह खानपान में बदलाव करने से हृदय रोग को कम किया जा सकता है। इसी उद्देश्य के साथ 29 सितंबर को ‘विश्व हृदय दिवस’ के रूप में मनाया जाता है। तो आइए जानते हैं कि कैसे अपने व्यस्त जीवन शैली में हृदय समस्याओं को रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
नियमित रूप से करें व्यायाम
अपने दिल और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए प्रत्येक दिन व्यायाम करना अति आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए की धमनियों में लचीलापन बना हुआ है इसके लिए प्रत्येक दिन हमें 30 से 45 मिनट दैनिक व्यायाम का करना चाहिए। साथी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके यानी एलिवेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, कुछ देर पैदल चलकर, कम दूरी के लिए वाहन का उपयोग ना करके, भोजन की बाद थोड़ी देर पैदल चलकर आप अपने शरीर को दुरुस्त कर सकते हैं जिससे हृदय रोग की संभावना कम हो जाती है।
स्वास्थ्यवर्धक व पौष्टिक आहार
शरीर को स्वस्थ और मस्तिष्क को शांत रखने के लिए हमेशा पौष्टिक व स्वास्थ्यवर्धक आहार का ही सेवन करना चाहिए। पौष्टिक व स्वास्थ्यवर्धक आहार को स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी माना जाता है। लेकिन हमने अधिकतर देखा है कि मनुष्य जो खाता है उसका सीधा प्रभाव उसके दिल पर पड़ता है। इसीलिए हमेशा हमें हरे पत्तेदार सब्जियों का ही सेवन करना चाहिए। चीनी और गैस युक्त पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
वजन को करें कंट्रोल
अधिकतर देखा गया है जिन लोगों का अधिक वजन होता है उनमें ही हृदय रोग की संभावना अधिक होती है। ऐसी में सभी आयु वर्ग के लोगों को अपने वजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। क्योंकि मोटापे के साथ ही कई बीमारियां जन्म लेती है मधुमेह, धमनी रोग, रक्तचाप आदि।
धूम्रपान और शराब के सेवन पर रखे नियंत्रण
धूम्रपान और शराब का सेवन हृदय रोग के जोखिमों को बढ़ा सकता है इनकी नियमित आदत आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती है। जिसके कारण दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है जिससे दिमाग और दिल सामान्य रूप से काम करना बंद कर देता है। इसीलिए अक्सर डॉक्टर सलाह देते हैं कि धूम्रपान और शराब का सेवन ना करें और यदि कोई व्यक्ति करता है तो उसे जल्द से जल्द खत्म करें।
तनाव में ना रहें
अध्ययन में पाया गया है कि दिल की समस्या का सबसे बड़ा कारण तनाव है तनाव चिंता व अवसाद की भावनात्मक उपज होती है जो मनुष्य के हृदय को सबसे अधिक प्रभावित करती है जिससे हार्ट अटैक ब्लड प्रेशर हाई की जैसी समस्या बढ़ती है। इसीलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खुशहाल जीवन होना बेहद जरूरी है। ऐसी में छोटी-छोटी बातों पर तनाव नहीं लेना चाहिए बल्कि अपनी बातों को साझा कर तनाव से मुक्ति जल्द मुक्ति हो जाना चाहिए।
