September 18, 2021 10:43 am
लाइफस्टाइल हेल्थ

क्या आपको भी आते हैं प्रेगनेंसी में चक्कर, तो अपनाएं ये तरीके, मिलेगी राहत

Foods to avoid in pregnancy know here all tips
जब भी किसी भी महिला को यह पता चलता है कि वह मां बनने वाली है। तो उसकी खुशी का ठिकाना ही नहीं रहता है। वह उन पलों को पूरी तरह से जीती है।
मां बनने के साथ आती हैं कई चुनौतियां
जब भी कोई महिला मां बनने वाली होती है और वह प्रेगनेंसी के दौर से गुज़र रही होती है तो उसे कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के नौ महीने हर महिला के लिए कई चुनौतियां भी लाता है।
गर्भवती महिलाओं के शरीर में आते हैं बदलाव
हेल्थलाइन के मुताबिक, जब महिला प्रेगनेंट होती है तो शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाने के लिए हार्माेनल लेवल में तेजी से बदलाव आने लगता है। जिससे पेट में पल रहे बच्चे का विकास तेजी से होता है। जिससे कई बार महिलाएं लो ब्लड प्रेशर महसूस करती है। इसके अलावा हाइपरमेसिस ग्रेविडेरिम और एक्टोपिक प्रेगनेंसी की वजह से भी गर्भवती महिला को चक्कर आ सकता है।
गर्भवती महिलाओं को इन बातों का रखना होगा ध्यान
1. अगर इस समय चक्कर आए तो सबसे पहले खिड़की और दरवाजें खोल दें ताकि कमरे में ताजा हवा आती रहे।
2. धीरे से बैठ जाएं और सिर को घुटनों के बीच में रख दें।
3. इस समय अचानक से ना उठें। हो सके तो बाईं करवट लेकर लेट जाएं। इससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बेहतर होगा और आप बेहतर महसूस करेंगी।
4. ज्यादा देर तक खड़ी या बैठी न रहें। कुछ कुछ देर में सीट से उठकर पैदल चलें जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और चक्कर नही आएगा।
5. कुछ कुछ देर में केला या कोई भी स्नैक्स खाती रहें। इससे ब्लड शुगर लेवल ठीक रहेगा।
6. ढीले कपड़े ही पहने, ताकि शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक रहे।
7. पर्याप्त मात्रा में पानी, जूस, नारियल पानी आदि पिएं

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