नई दिल्ली। अगर आप भी अपनी नींद पूरी तरह से नहीं लेते तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा ज्यादा समय तक काम करना भी सेहत को नुकसान पहुंचाता है। कई बार लोग नाइट शिफ्ट में कई- घंटो तक काम करते रहते हैं इसके बाद उन्हें सोने का समय नहीं मिल पाता जो सेहत को बिगाड़ता है। आइए जानते हैं कि कम सोने से आपके अंदर क्या बदलाव आते हैं-
– एक रिसर्च में पाया गया है कि कम सोने से रक्तचाप तथा हार्ट रेट में अस्वाभाविक बढ़ोतरी होती है।”
– इसके अलावा कम सोने वालों में अक्सर आलस, बेचैनी आदि की परेशानी देखी जाती है।
– कम सोने से आंखों को भी खतरा होता है। धुंधला दिखना, काम में मन न लगना आदि समस्याएं कम सोने से बढ़ जाती है।
– कम सोने से चिड़चिड़ापन, तनाव और डिप्रेशन जैसी बीमारियां बढ़ती हैं।
– कोशिश करें कि सोने के पहले एक बार शाॅवर ले लें जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।
