- भारत खबर || नई दिल्ली
Good Health पाने के लिए हमें क्या करना चाहिए इसके क्या उपाय हैं हम इसके बारे में अक्सर विचार करते हैं और हमेशा यह सोचते हैं कि हम Good Health पाने के लिए क्या करें। आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए क्या करेंगे व किन तरीकों से आप स्वस्थ रह सकते हैं।
बताते चलें कि विश्वव्यापी कोरोना संक्रमण में पूरी दुनिया को झकझोर करके रख दिया है। संपूर्ण विश्व इस बीमारी से निजात पाने की कामना कर रहा है। इस बीमारी के चलते संपूर्ण विश्व में आर्थिक स्थिति का सामना करना पड़ रहा है। व्यापार ठप हो गया है। अपने घर में रहकर तब इस बीमारी से निजात पाने की कामना कर रहे हैं। पूरे दिन घर में रह रह कर लोगों ने अपनी सेहत भी खराब कर ली है। असंख्य लोग घर में रहकर अपनी सेहत खराब कर चुके हैं व अपनी सेहत पर बहुत परेशान भी है। आज हम आपको बताते हैं घर में रहकर आप अपनी सेहत को सही कैसे रखें। और अपने स्वास्थ्य को हमेशा दुरुस्त बनाए रखने के लिए क्या करें।
Good Health पाने के तरीके
1. प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर हाथ मुंह धो कर फ्रेश होने के बाद प्राणायाम अवश्य करें। प्राणायाम में कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका आदि इस प्रकार की क्रियाओं को अवश्य करें। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य बेहद अच्छा रहेगा वह आपको आनंद की प्राप्ति होगी।
2. अपनी इन दैनिक क्रियाओं से निपटने के बाद सुबह का नाश्ता अवश्य करें नाश्ते में फलाहार का प्रयोग करें ज्यादा भारी नाश्ता ना करें तेलिय पदार्थ खाने से बचें। इसके बाद अपनी दैनिक क्रियाओं को प्राथमिकता दें।
3. दोपहर में आप भोजन करें व भोजन करते समय याद रखें कि भोजन आप जमीन पर बैठकर करें जमीन पर बैठकर भोजन करने पर आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी वह आपका भोजन अच्छे से हजम होगा। दोपहर का खाना खाने के साथ सब्जियों का सलाद अवश्य लें व दही या मट्ठा का सेवन अवश्य करें।
4. दोपहर के भोजन से निपटने के बाद आप अपने कार्यों में अपने ध्यान को केंद्रित करें वह अपने कार्यों में अपना मन लगाएं। बीच-बीच में पानी जरूर पीते रहे इससे आपकी पाचन क्रिया सही रहेगी व आपका शरीर ऊर्जावान रहेगा।
5. शाम के समय आप हल्का नाश्ता ले सकते हैं। शाम के समय आप पार्क गार्डन ऐसी जगहों पर घूमने जाएं। वहां खूब मस्ती करें व अपने शरीर को बिल्कुल तरोताजा रखें।
6. अपने कार्यों से निबटने के बाद रात का भोजन सही समय पर करें देर रात तक भोजन ना करें। वह भोजन करते समय रात्रि में हलका आहार लें।आवश्यकता से थोड़ी मात्रा में कम ही भोजन करें। इसके पश्चात सोने से पहले एक गिलास या एक कप दूध अवश्य पीकर सोयें। इन क्रियाओं को अपनाने से आपका शरीर हष्ट पुष्ट रहेगा व आपको अपने स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का निवारण मिलेगा।
