आज के इस भाग – दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई खान-पान को लेकर परेशान है। जिसके चलते लोग बढ़ते वजन के कारण परेशान होतें हैं।
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मोटे लोगों कई बार दुबला होने के लिए लोग कोशिश करते हैं। काफी मेहनत के बाद भी वह पतले नहीं हो पाते। ऐसे में वह जल्दबाजी के कारण वह कुछ गलत कदम उठा लेतें हैं। जिनके गलत परिणाम सामने आते हैं।
ना करें जरूरत से ज्यादा व्यायाम
कई लोग वजन कम करने के लिए लगातार व्यायाम करते हैं। अगर कोई नया व्यक्ति एक्सरसाइज शुरू कर रहा है तो उसे इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि वजन कम करने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज न तो जरूरत से बहुत ज्यादा और न ही जरूरत से बहुत कम होनी चाहिए। अगर आप जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो यह स्ट्रेस लेवल को बढ़ा सकती है।
प्रोटीन का करें प्रयोग
अगर वजन कम करना चाहते हैं तो आपके खाने में प्रोटीन होना बेहद जरूरी है। प्रोटीन एपेटाइड को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही वजन कम होने के दौरान यह मसल मास को बचाकर रखता है।
पूरे दिन का बनाएं शेड्यूल
अगर आप देर रात तक जागते हैं और देर तक सोते हैं तो यह आपकी वजन कम करने की मुहिम में परेशानी खड़ी कर सकता है। सूरज उगने से पहले उठने पर दिनचर्या को सुधारने का मौका आसानी से मिल सकता है। आप पूरे दिन को शेड्यूल कर डेली रुटीन तैयार कर सकते हैं।
