स्वस्थ रहने के ​लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें। ये बात महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू होती है। खाने की कई ऐसी चीजें हैं जो आपको जरूरी पोषण देती हैं। वहीं, कुछ ऐसे सुपरफूड हैं जो महिलाओं के लिए बेहद जरूरी हैं। महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसी स्थितियों से गुजरना होता है, इसलिए जरूरी है कि वो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।

दही
दही खाना महिलाओं की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। एक स्टडी के मुताबिक, दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर, अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा कम होता है। दही कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और इसे खाने से आपकी हड्डियां भी मजबूत रहेंगी।

ये भी पढ़ें:-

Delhi Pollution: सुप्रीम कोर्ट ने सुनवाई के दौरान दिल्ली ने उठाया पराली का मुद्दा, केंद्र ने किया WFH से इनकार

टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व होता है। स्टडी के मुताबिक, लाइकोपीन ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है। टमाटर में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोगों के खतरे को भी कम करते हैं। इसके सेवन से बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

बेरीज
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेरीज भी बहुत फायदेमंद है। स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी का सेवन करें। इनमें एंटी-कैंसर पोषक तत्व होते हैं। बेरीज विटामिन सी और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं। स्टडी के मुताबिक, बेरीज खाने से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है। प्रेग्नेंसी में भी बेरीज खाने की सलाह दी जाती है।

दूध और संतरे का जूस
महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी की समस्या पुरुषों के मुकाबले ज्यादा होती है। इसके लिए डाइट में लो फैट मिल्क और संतरे के जूस को शामिल करें। विटामिन D की कमी से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है। दूध और संतरे का जूस मल्टीपल स्केलेरोसिस, ब्रेस्ट और ओवरी के ट्यूमर के खतरे को कम करता है।