आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास इतना समय नहीं है कि वह अपने शरीर का सही से ध्यान रख सकें। जिसके चलते छोटी उम्र में ही उन्हें कई बीमारियां लग जाती है।
लगातार काम करने और सिटिंग जाॅब से कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जिसमें एक समस्या यह भी है कि सोते समय आपके पैरों में जोर का दर्द होता है । जिसे आप सहन नहीं कर पाते । जिससे नींद भी नहीं आती। दरअसल, कई बार शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी पैरों में दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में अपने खान – पान में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जिससे आपको इस दर्द छुटकारा मिल सके।
सेंधा नमक से धोएं पैर
पैरों के दर्द को कम करने के लिए पानी में सेंधा नमक मिलाएं। यह काफी लाभदायक साबित होता है। हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक पैरों को सेंधा नमक मिले पानी से धोने से आपकी मांसपेशियों मंे होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है और इससे आपके पैरों की सूजन भी कम हो सकती है। इसके लिए हल्के गर्म पानी को एक टब में डालें और फिर इसमें एक कप सेंधा नमक मिलाएं। इसके बाद अपने पैरों को इस पानी में लगभग बीस मिनट के लिए भिगोए रहें। इससे आपके पैरों को काफी राहत मिलेगी।
जरूर करें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए रोजाना कुछ ना कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी जरूर करें। इससे काफी राहत मिलेगी।
पैरों की भी करें मसाज
पैरों में दर्द होने पर उन पर हल्के से मसाज करना शुरू कर दें । इससे आपको काफी राहत मिलेगी। इससे दर्द भी कम होगा और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होगा। इसके लिए आप किसी भी तेल से मसाज कर सकतें हैं।
बर्फ से भी करें सिकाई
पैरों पर बर्फ की सिकाई से दर्द और सूजन कम होते हैं। इसके लिए किसी प्लास्टिक की थैली में बर्फ भरकर या जमी हुई पानी की बोतल पर अपने पैरों को घुमाकर पैरों पर इसे लगाएं। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।
मछली के तेल करें प्रयोग
एक रिपोर्ट के मुताबिक मछली का तेल पैरों के दर्द को रोकने के लिए एकदम सही है। इसलिए अपने आहार में सी फूड्स को शामिल करें । इससे दर्द के साथ सूजन भी कम करने में मदद मिलेगी ।
