आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा खान पान इतना बिगड़ गया है कि छोटी सी उम्र में ही बीमारियां लगना शुरू हो जाती हैं।
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आज बड़ों से लेकर बच्चे भी डायबिटीज से ग्रस्त हो रहे हैं। इसका कारण है खराब जीवनशैली, अनहेल्दी खानपान, एक्सरसाइज ना करना, मोटापा आदि। जिससे डायबिटीज के मरीजों को कई अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं ।
हालांकि डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज नहीं है। इसे आप अपने लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार करके ही कंट्रोल में रख सकते हैं।
दूध में इन तीन चीजों को मिलाकर पीना शुरू कर दें। आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा
दालचीनी मिलाकर पीएं दूध
दालचीनी एक बेहद ही हेल्दी मसाला है, जो हर भारतीय रसोईघर में मिल जाएगा। इतना ही नहीं, दालचीनी में कई ऐसे तत्व जैसे पोटैशियम, विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, बीटा कैरोटीन, लाइकोपिन, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल मौजूद होते हैं, जो सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। यदि आप दूध में दालचीनी पाउडर मिलाकर पीते हैं। तो डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है। यदि आपको डायबिटीज है। तो दालचीनी का इस्तेमाल कितनी मात्रा में करनी चाहिए। इस बारे में एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें।
हल्दी वाले दूध का करें सेवन
हल्दी वाला दूध सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार में पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन, हल्दी वाला दूध आप डायबिटीज में भी पी सकते हैं। इसका सेहत पर कोई साइड एफेक्ट्स भी नहीं होगा। डायबिटीज को काबू में रखने के लिए हल्दी वाला दूध फायदेमंद होता है। प्रतिदिन आप रात में सोने से पहले हल्दी दूध पीकर सोएं।
पिएं बादाम वाला दूध
हर रोज़ पानी में भिगोए हुए बादाम खाने के सेहत पर गजब के फायदे होते हैं। बादाम में मौजूद होते हैं कई पोषक तत्व जैसे पोटैशियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन ई, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि होते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने का काम करते हैं। साथ ही इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। यदि आप प्रीडायबिटीक के मरीज हैं, तो बादाम वाला दूध पिएं। इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा।
