नई दिल्ली। आज कल ज्यादा तर ऑफिस में काम करने वाले लोगों को वजन घटाने की काफी चिंता रहती है, क्योंकि सारा दिन ऐसा ही काम होता है जिसमें ज्यादा चलना नहीं पड़ता इस वजह से वजन भी बड़ता है और इसी परेशानी को दूर करने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइट आदि जैसी चीजों को करना शुरु कर देते है। ताकी उनका वजन ना बढ़े और वो फिट रहे। लेकिन इस सबके लिए अच्छा है की आप वजन प्रबंधन का सहारा लें मतलब वेट मैनेटमेंट। तो चलिए बताते है वेट मैनेजमेंट से आ कैसे अपना वेट कम कर सकते है।
यह एक लंबे समय तक चलने वाली प्रक्रिया है जिसमें पौष्टिक खान-पान और शारीरिक व्यायाम दोनों का संतुलन होना बहुत जरुरी है। साथ ही इस प्रक्रिया के लिए आपको यह पता होना चाहिए के आपके शरीर को वास्तव में किस चीज की जरुरत है।
एक शोध के अनुसार, फिजियोथेरेपिस्ट का कहना है की वेट मैनेजमेंट में ज्यादा खाना-पिना और कम खाना-पिना दोनों को नियंत्रति किया जा सकता है। साथ ही फिजियोथेरेपी में स्वास्थ्य से जुड़ी कई स्थिति, जैसे अनियमितताओं का आकलन और उनकी पहचान करना, इलाज और इसको रोकता भी है। साथ ही अब फिजियोथेरेपी वेट मैनेजमेंट भी करता है।
अगर आप नियमित रुप से फिजियोथेररेपी का सहारा लेते है तो आप घटते वजन की समस्या से भी छुटकारा पा सकते है। वजन से जुड़ी माइंड स्टेट को चेंज करने और वेट मैनेजमेंट में इसकी अहम भूमिका होती है।
फिजियोथेरेपिस्ट का कहना है की हाइड्रोथेरेपी से केवल 8 हफ्तो में वजन कम हो जाता है। लेकिन उनकी सलाह यही होती है की जब यह प्रक्रिया पूरी हो जाए, उसके बाद भी हेल्थी खाना ही खाना चाहिए। साथ ही इस थेरेपी से रक्त संचरण भी का स्तर भी बेहतर होता है।
जंहा वजन कम करने के लिए कार्डियोवस्कुलर जैसी एक्सरसाइज, टहलना और साइक्लिंग काफी अच्छा माना जाता है, वंही खाने का भी काफी महत्व होता है। प्रोटीन, कम फैट वाला खाना, साबुत अनाज, फल और हरी सब्जियां फिजियोथेरेपी के समय लेना जरुरी होता है।