गर्मी दिन ब दिन बढ़ती जा रही है। मई और जून की गर्मी ऐसी चिलचिलाती होती है कि वो न केवल हमे बाहर से महसूस होती है बल्कि ये हमारे अंदर भी पैदा होती है। जिससे की हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि खाने की कुछ ऐसी चीजें जो आपको गर्मी के मौसम में ठंडक प्रदान करेंगी।
एवोकाडो एक महान कूलिंग एजेंट है
एवोकाडो सही मायनों में एक सुपर फूड है। यह मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च मात्रा से लदा है जो रक्त से गर्मी और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। ये आसानी से पच भी जाते हैं, इसलिए आपके शरीर को इसे पचाने के लिए ज्यादा गर्मी पैदा करने की जरूरत नहीं होगी।
केला
इंस्टेंट एनर्जी देने जैसे इसके अन्य फायदों के अलावा केले एक बेहतरीन कूलिंग स्नैक है। ये आपके टीशूज को सिकुड़ने का कारण बनता है, जिससे अधिक पानी के अवशोषण की अनुमति मिलती है, जो आपके शरीर को ठंडा करता है।
ककड़ी/खीरा
खीरे के सदियों पुराने उपाय सभी जानते हैं न केवल ये मूत्रवर्धक सब्जी आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करती है, यह पाचन में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करती है।
तरबूज
तरबूज में 90% पानी है इसलिए यह आपके शरीर की पानी की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है। इस गर्मी में फल भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लंबे समय तक आपके शरीर में ठंडक पैदा करते हैं। खरबूजे भी आपके शरीर को ठंडा करने के लिए समान रूप से प्रभावी होते हैं और आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं।
नारियल
ये पूरा का पूरा फल की पानी से हरा हुआ है। इसका फल आपको पानी, फल और तेल देता है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है जो आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद करता है।
खट्टे फल
खट्टे फल वसायुक्त भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं और पाचन में भी सहायता करते हैं, इसलिए शरीर को ठंडा प्रभाव देते हैं।
प्याज
ये आपको पढ़कर बेतुका लग सकता है लेकिन प्याज में ठंडा करने का गुण भी होता हैं। ये आपको सन-स्ट्रोक से बचाता है। लाल प्याज क्वेरसेटिन से भरा जाता है, जिसे प्राकृतिक एंटी-एलर्जेन माना जाता है।
दही
दही गर्मियों में जरूरी है क्योंकि यह आपके शरीर को ठंडा प्रभाव देता है। आप इसे मीठी लस्सी या नमकीन छाछ या बस सादे दही के रूप में भी रख सकते हैं।
