नई दिल्ली। मौसम में बदलाव के कारण लोगों के बीमार पड़ने की संभावना ज्यादा होती है। खासकर तब जब गर्मी से सर्दी के मौसम में बदलाव आता है तो कई बीमारियां लोगों पर एक साथ हमला बोल देती है।
ऐसे में सबसे जरुरी है कि आप अपने सेहत का ख्याल रखें और खुद को पौषक तत्वों से भरपूर रखें ताकि कोई भी बीमारी आप पर हावी ना हो सकें। कई ऐसे फल है जो आपकी इम्युनिटी बढ़ाते है और आपको बीमारी से लड़ने की क्षमता देते है। बस जरुरत है इन चीजों को अपने नियमित डाइट में इस्तेमाल करने की ताकि आप खुशहाल और सव्स्थ्य जीवन जी सकें।
ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत चाय से करते है ऐसा करना आपके सेहत के लिए ठीक नहीं, चाय की बजाय आप दिन की शुरुआत नारियल पानी से करें। यह एक प्राकृति पेय है, जो आप अपने शरीर को देते हैं। सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपको ताजगी महसूस होगी।
करीब 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और आपका शरीर क्षारीय होगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी।
अदरक और पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डाल कर पीएं, इससे आप जुकाम और वायरस से दूर रहेंगे। अपने सूप, सांभर में बींस का इस्तेमाल करें। रचनात्मक व्यायाम करें, ताकि आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों।
प्रत्येक दिन आधे घंटे टहले ये आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है। हर एक बीमारी का समाधान आपके टहलने में छिपा है। इसे अपने दिनचर्या में शामिल करें और खुद को स्वस्थ्य रखें।
