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भूलकर भी उन दिनों में न करें ये चीजें, नहीं तो उठानी पड़ सकती है तकलीफ!

menstruation भूलकर भी उन दिनों में न करें ये चीजें, नहीं तो उठानी पड़ सकती है तकलीफ!

जब आप अपने मेंस्ट्रुएशन अवधि से गुजर रही होती हैं तो आपकी बॉडी में कई तरह के बदलाव होते हैं. इसलिये कुछ चीजें जो आप आम दिनों में आराम के कर पाती हैं वो मुश्किल हो जाती हैं. महिलाओं और मासिक अवधि के बारे में लगातार नए अध्ययन और जानकारी सामने आ रही हैं. अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं के लिए सेक्सुअल ड्राइव में बढ़ोतरी होना सामान्य बात है. इसलिए इन दिनों महिलाओं को अपना खूब ध्यान रखना चाहिये और कुछ ऐसी चीजें हैं जो उन्हें बिलकुल इस अवधि के दौरान नहीं करती चाहिए.

मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या न करें-

चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों को न कहें-
खाद्य पदार्थों जिनमें चीनी की मात्रा ज्यादा होती है वो आपके खून में चीनी की मात्रा को बढ़ा सकती हैं. जिससे महिलाएं सुस्त और चिड़चिड़ा महसूस कर सकती हैं. इसलिए, केक, कैंडी, सीरियल, पास्ता, व्हाइट ब्रेड का सेवन न करें. दिन के दौरान कम खाना खाएं क्योंकि यह तीन बड़े भोजन के बजाय ग्लूकोज के स्तर को स्थिर कर सकता है. जब मीठा खाने का मन हो तो सब्जियों को चुनें क्योंकि यह ऊर्जा बनाए रखने की क्षमता रखते हैं.

वर्कआउट न करें-
तीव्र शारीरिक गतिविधियों से मासिक धर्म बंद हो सकता है. वर्कआउट से आपका दर्द बढ़ सकता है. साथ ही आपके शरीर को नुकसान भी पहुंच सकता है.

वैक्स न करवाएं
महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान दर्द सहना पड़ता है. क्योंकि हमारे एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है. इसलिये अवधि के बाद ही वैक्स करवाने के लिये प्लान करें.

दूध और दूध से बनी चीजें न खाए
कैल्शियम मासिक धर्म के दर्द से राहत में मदद करता है. लेकिन दूध उत्पादों का असर इससे विपरीत हैं. दूध, पनीर और दही संयम से खाया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं जब तक हम अपनी अवधि में है. क्योंकि वे आरॅ्टाडोनिक एसिड होते हैं और दर्द पैदा कर सकते हैं.

मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या करें-

आराम करें
मासिक धर्म के दौरान, महिला हार्मोन अपने सबसे निचले स्तर पर होते हैं. महिलाओं में उर्जा कम हो जाती है. आराम के रूप में आप ऊर्जा हासिल कर सकते हैं. मासिक धर्म चक्र एक अनुस्मारक है कि यह पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम लक्षण (पीएमएस) के रूप में एक आराम लेने के लिए महत्वपूर्ण है.

अच्छा खाना खाए
महिलाओं को अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक तनाव और तीव्र मूड स्विंग का अनुभव हो सकता है. हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से आप सहज और तनाव मुक्त महसूस कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, सेम यानि BEANS में फाइबर में प्रचुर मात्रा में हैं ये आपको दर्द में मदद करता है. फाइबर के सेवन में अतिरिक्त बढ़ावा देने से दस्त और कब्ज का अनुभव होने की संभावना को कम करने में भी मदद मिल सकती है. इसके अलावा फलियां, हरी सब्जियां, सामन, अलसी और ड्राई फ्रूट खाने से फायदा होता है.

हीटिंग पैड का उपयोग करें
मासिक धर्म अवधि के दौरान गर्मी प्रभाव दर्द से मुक्ति देता है. इसलिये पेट में उठ रहे दर्द को कम करने के लिये हीटिंग पैड या बोतल में गर्म पानी डालकर उससे सेक करें दर्द से जल्द आराम होगा. आप या तो गर्म पानी की एक बोतल सीधे पेट के निचले हिस्से पर रख लें इससे दर्द कम होगा और ये दवाईयों से कहीं बहतर है.

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