कोरोना वायरस के चलते लोग अचानक से सारे काम धंधे छोड़कर घरों में कैद हो गये हैं। जिसका असर अब लोगों की मानसिक स्थिति पर पड़ने लगा है।
यही कारण है कि दुनियाभर से घरेलू हिंसा और मानसिक तनाव की खबरें आ रहीं है।अगर आपका साथ भी इसी तरह से घटनाएं घट रहीं है और आपको भी लग रहा है कि, अकेलापन, खालीपन आपको पागल कर देगा। तो अब आपको परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है।
आज हम आपको अनचाहे मानसिक तनाव से छुटकारा दिलाने के कुछ उपाय बताने जा रहे हैं। जिन्ंहें अजमाकर आप तनाव से बच सकते हैं।
1-मानसिक रूप से मज़बूत बनें
आपको ध्यान रखना है कि सबकुछ फिर से ठीक होगा और पूरी दुनिया इस कोशिश में जुटी हुई है। बस धैर्य के साथ इंतज़ार करें। ऐसा करके आप अपने आप को मानसिक मजबूती दे सकते हैं।
2-रिश्तों को मज़बूत करें
जब भी आपको अकेलापन लगे या फिर ये लगे कि आपके रिश्तें में दूरी आ रही है तो लोगों से बात करें।छोटी-छोटी बातों का बुरा ना मानें। एक-दूसरे से बातें करें और सदस्यों का ख़्याल रखें।
3-प्रकृति के नजदीक जाएं
घर से बाहर तो नहीं निकल सकते लेकिन, छत पर, खिड़की पर, बालकनी या घर के बगीचे में आकर खड़े हों। सूरज की रोशनी से भी हमें अच्छा महसूस होता है।
4-हॉबी को निखारें
अगर आपको लॉकडाउन में इतना सारा खाली समय मिला है तो इसका इस्तेमाल करें। इस समय का इस्तेमाल अपनी हॉबी पूरी करने में करें। वो मनपसंद काम जो समय न मिलने के कारण आप ना कर पाए हों। इससे आपको बेहद ख़ुशी मिलेगी जैसे कोई अधूरी इच्छा पूरी हो गई है।
5-भावनाओं को ज़ाहिर करें
अगर आपके अंदर उदासी है तो अपने अंदर छुपाएं नहीं बल्कि परिजनों या दोस्तों के साथ शेयर करें। जिस बात का बुरा लगता है, उसे पहचानें और ज़ाहिर करें।
6-खुद के लिए वक्त निकालें
भले ही आप परिवार के साथ घर पर रह रहें फिर भी अपने लिए कुछ समय ज़रूर निकालें। आप जो सोच रहे हैं उस पर विचार करें।
7-पूरी नींद सोए
इन दिनों आधी नींद लेना आपको डिप्रेशन में डाल सकता है। इसलिए जहां तक हो सके रात-रातभर न जागें बल्कि पूरी नींद लें। ऐसा करके आप अच्छा महसूस करेंगे।
8-अकेले न रहें
अगर लॉकडाउ के चलते आप अकेले कहीं फंस गये है तो किताबें पढ़ें और म्यूजिक सुनें ऐसा करके आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा।
इस तरीकों को अपनाकर आप डिप्रेशन से निकल सकते हैं। इन दिनों जहां तक हो सके अपने आप को वक्त दें। नेगेटिव बातों से बचें। तभी इस बुरे वक्त से बाहर निकल सकते हैं।
