नई दिल्ली: अक्सर हम सोचते हैं कि ऐसा क्या करें, जिससे हमारा शरीर एकदम फिट दिखे। पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं पर भी शानदार फिगर रखने के लिए अलग-अलग प्रकार के नुस्खे इस्तेमाल करती है। जैसा कि आप जानते हैं कि अच्छा पोषणा हमारे सौंदर्य के साथ-साथ फिट बॉडी के लिए बेहत लाभदायक होती है। तो आइये आज हम जानते हैं कि ऐसा कौन-सा खाना खाए, जिससे हमार शरीर एकदम फिट रहे।
बता दें कि महिलाओं को महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्नेंसी ओर मेनोपॉज जैसी चीजों से गुजरना होता है. इस दौरान बॉडी में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा पोषण की आवश्कता होती है। ऐसे में महिलाओं के लिए कुछ चीजें सुपरफूड मानी जाती हैं और ये उन्हें अपने डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए।
डाइट में शामिल करें दही
महिलाओं को अपनी डाइट में लो फैट दही जरूर शामिल करना चाहिए। दही ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है. इसके प्रमाण मिले हैं कि ये पेट से जुड़ी सारी दिक्कतों को भी दूर करने में कारगर है।
फैटी फिश भी रखे फिट
इसके बाद महिलाओं को फैटी फिश भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। महिलाओं को सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल मछली अपनी डाइट रखना चाहिए। इन मछलियों में ओमेगा- 3 फैटी एसिड होता है। इसमें इकोसापेंटेनोइक एसिड ( EPA ) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड ( DHA ) ज्यादा मात्रा मौजूद होती है। फैटी फिश दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, हाइपरटेंशन, डिप्रेशन को दूर करने में मददगार होती है।
बीन्स खाने से नहीं होगी दिल की बीमारी
बीन्स फैट में कम और प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। ऐसे में महिलाओं को अपने खाने में इसे भी रखना चहिए। ये दिल की बीमारियों और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे से बचाता है।
ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है टमाटर
अगर बात टमाटर की करें तो इसे भी महिलाएं अपनी डाइट में रखे। इसमें पाए जाने वाले लाइकोपीन को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। स्टडीज के मुताबिक, लाइकोपीन ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है।