Pregnancy Diet Tips || बच्चे को लेकर हर माता-पिता ढेर सारे सपने देखते हैं। नन्हे मेहमान के घर में आने से पहले ढेर सारी तैयारियां करते हैं और अपनी जिम्मेदारियों अच्छी तरह से निभाने की पूरी कोशिश करते हैं। ऐसे में बच्चे के विकास के लिए एक स्वस्थ वातावरण होना बेहद जरूरी। जिससे आपका बच्चा स्वस्थ जिंदगी जी सकें। एक स्वस्थ एवं सेहतमंद जिंदगी के लिए संतुलित आहार का सेवन करना बेहद जरूरी है। और यह और भी जरूरी हो जाता है जब एक महिला गर्भवती यानी प्रेग्नेंट होती है।
बच्चे की अच्छी ग्रोथ के लिए कई ऐसे पोषक तत्व विटामिन और खनिज है। जो प्रेग्नेंट महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें अगर प्रेगनेंसी के दौरान खाया जाता है। तो वह आपके और आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक सिद्ध हो सकती है। तो आइए जानते हैं प्रेगनेंसी के दौरान किन चीजों का सेवन (Pregnancy Diet Tips) नहीं करना चाहिए।
शराब
प्रेगनेंसी के दौरान शराब का बिल्कुल सेवन नहीं करना चाहिए। शराब पीने की वजह से वक्त से पहले डिलीवरी, बौद्धिक विकलांगता, बच्चे के वज़न में कमी जैसी कई समस्या हो सकती है।
अच्छे से पके भोजन का करें सेवन
समुंद्री खाने एवं मास अच्छी तरह से पका कर खाएं क्योंकि अधपके भोजन से कॉलीफॉर्म बैक्टीरिया के साथ साल्मोनेला और टैक्सोप्लाज़मोसिज़ का खतरा भी बढ़ जाता है।
कच्चा पपीता
वैसे तो पपीता सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि प्रेगनेंसी में पपीता का सेवन करने से मिसकैरेज यानी गर्भपात होने के खतरे बढ़ जाते हैं।
चाइनीस फूड
प्रेगनेंसी के दौरान चाइनीस एवं जंक फूड का सेवन कब करना चाहिए क्योंकि इसमें मोनो सोडियम गुलामेट अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो बच्चे एवं मां के लिए हानिकारक है।
अत्यधिक नमक
प्रेगनेंसी के दौरान जरूरत से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए हालांकि सामान्य तौर पर भी डॉक्टर कम नमक के सेवन की सलाह देते हैं अधिक नाव के सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन गर्भवती इससे न केवल ब्लड प्रेशर ही बढ़ता है। बल्कि चेहरे, हाथ, पैर आदि पर भी सूजन आनी शुरू हो जाती है।
