लखनऊ: कोरोना महामारी का सबसे बड़ा फायदा यह रहा कि लोग अपने परिवार के साथ लंबा वक्त बिताने में सफल रहे। सिर्फ लोगों ने वक्त ही नहीं बिताया, खानपान पर भी विशेष जोर दिया। इसी का परिणाम रहा कि वजन में भी भारी बढ़ोतरी देखने को मिली। लॉकडाउन में जिम भी बंद थे, बाहर निकलना भी संभव नहीं था। ऐसे में धीरे-धीरे शरीर का वजन बढ़ता रहा और इसका प्रभाव सेहत पर भी पड़ने लगा।
गर्मियों में ऐसे रखें वजन पर कंट्रोल
गर्मी के मौसम में वजन पर नियंत्रण रखना थोड़ा आसान होता है इस दौरान खानपान पर पहले से आदमी नियंत्रण लगाने की कोशिश करता है क्योंकि गर्मियों में ज्यादा तलाभुना खाने से भी दिक्कत होती है। वजन पर नियंत्रण लगाने का सबसे आसान तरीका है कि जितना आप खाते पीते हैं, उतना कैलोरी शरीर बर्न भी करती रहे। इसके लिए जरूरी है कि थोड़ा सा एक्सरसाइज और कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन जरूर करें।
नींबू पुदीना सबसे कारगर
नींबू के साथ पुदीने को मिलाकर पीने से इसके औषधीय गुण वजन घटाने में बहुत मददगार साबित होते हैं। इसके लिए ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। एक गिलास साफ पानी में नींबू का रस और पुदीने के पत्ते मिलाकर खाली पेट किया जा सकता है। इससे वजन पर नियंत्रण भी होगा और पाचन शक्ति भी और बेहतर होगी।
नींबू पानी और ग्रीन टी जैसी चीजें पीने से भी वजन घटने का दावा किया जाता है। ऐसे में नींबू पानी पुदीना भी लाभकारी है। इसके अलावा गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जूस पीने से भी शरीर को ठंडा मिलती है और सेहत पर सकारात्मक असर होता है। सब्जियों का जूस भी पिया जा सकता है, इसके अलावा खीरा और अन्य मौसमी फल भी खाए जा सकते हैं। जिनमें तरबूज, खरबूजा शामिल हैं, इससे सेहत पर और वजन दोनों पर नियंत्रण लगा रहता है।
