Weight Loss Tips || अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं या फिर अपनी बॉडी पर अनचाही चर्बी से परेशान है तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लाए हैं जो ना सिर्फ आपका वजन घटाने में आपकी मदद करेगी बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेंगी। एक्सपर्ट के मुताबिक वजन घटाने के लिए आपको एक्सरसाइज और डाइट पर खास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है।
वजन को करना है काम तो खाएं ये चीजें
लहसुन– यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोज सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियों को चबाना चाहिए और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी का सेवन करना चाहिए ऐसा करने से आपका वजन कम होने लगेगा।
इडली – सुबह नाश्ते के वक्त आपको हल्का भोजन करना चाहिए। जैसे इडली अधिकतर डॉक्टर वजन को घटाने के लिए नाश्ते में इडली के सेवन की सलाह देते हैं। क्योंकि एचडी में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है।
सेब – सेब में कई तरीके के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो वजन को कम करने के साथ आप को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
दलिया – दलिया में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, साथ ही यह भोजन काफी हल्का माना जाता है। जिससे वजन भी कम होता है।
वजन घटाने के लिए इन चीजों का करें परहेज
- ऑइली और जंक-फूड खाने से बचें
- शुगर युक्त चीजों का कम करें सेवन।
पेट की चर्बी को कम करने के लिए अपनाएं ये जरूरी टिप्स
- रोजाना सुबह खाली पेट एक से दो गिलास पानी पिएं।
- खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं।
- रात के वक्त हल्का एवं आराम से पचने वाला भोजन खाएं
- संतुलित और कम वसायुक्त भोजन का सेवन करें
- रोजाना सुबह स्तर पर चाय और व्यायाम करें।
- रात में सोने से 2 घंटे पहले भोजन करें।
पेट की चर्बी घटाने के लिए करें प्लैंक एक्सरसाइज
पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज सबसे कामगार मानी जाती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने पंजों और हाथों के बल पर पूरे शरीर को ऊपर उठाना होता है। अपने पूरे शरीर को तानकर रखें और करीब 10 सेकेंड तक इसी पोजीशन में बने रहे। ऐसा चार से पांच बार रोजाना लगातार दोहराएं। निश्चित ही आपको 1 महीने के अंदर अंतर देखने को मिल जाएगा।
