लाइफस्टाइल में आए बदलाव ने हमें ज्यादा सोचने पर मजबूर कर दिया है और ज्यादा सोचना हमारे दिमाग पर भी बहुत असर डालता है। ज्यादा सोचने से, टेंशन लेने से, या फिर तनाव लेने के कारण दिमाग बुरी तरह प्रभावित होता है। मानसिक तनाव के चलते कई लोग डिप्रेशन या माइग्रेन के शिकार भी हो जाते हैं और इस चीज का असर लोगों के मूड पर भी पड़ता है।
तनाव से परेशान लोग अक्सर चिड़-चिड़े और गुस्से में देखने को मिलते हैं। आज हम आपको आदतों के बारे में बताना चाहते हैं, जो डिप्रेशन से छुटकारा दिला सकती हैं।
खुलकर हंसे
खुलकर हंसना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है और इससे स्ट्रैस भी दूर होता है। इसके साथ ही यह कॉर्टिसोल लो करने में भी मदद करता है, जिससे दिमाग में एंडोमॉर्फिन कैमिकल रिलीज होते हैं। इससे आपका तनाव दूर होता है। इसलिए आप कोई कॉमेडी शो देख सकते हैं या फिर उन लोगों से बात करें जो अपको हंसाते हैं और अच्छा फील कराते हैं।
मेडिटेशन की आदत डालें
स्ट्रेस और टेंशन को दूर करने के लिए मेडिटेशन भी एक उपाय है। इसे करने के लिए हमेशा शांत जगह चुनें और वहां बैठकर ओम का जाप करें। रोजाना मेडिटेशन करने से आप न सिर्फ तनाव से दूर रहेंगे बल्कि यह आपको सेहतमंद भी रखेगा।
खुद को बिजी रखें
तनाव या स्ट्रेस होने पर आप अकेला रहना पसंद करते हैं लेकिन ध्यान रहे ऐसा करने से यह समस्या और भी बढ़ सकती है, इसलिए लोगों से बातचीत करें। अपने परिवार वालों और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं। जो भी आप फील कर रहे हैं उनसे शेयर करें। ऐसा करने से आपको हल्का महसूस होगा और ऐसा करने से आपको अपनी समस्या का हल भी मिल सकता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
डिप्रेशन और माइग्रेन से आजादी पाने के लिए सही लाइफस्टाइल चुनना बहुत जरूरी है। स्ट्रेस फ्री रहने के लिए समय पर उठने से लेकर हेल्दी डाइट तक को अपनी रूटीन में शामिल करें। अपनी लाइफस्टाइल को सही बनाएं, सुबह जल्दी उठें और इसके बाद योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज जरूर करें। इसके साथ ही पौष्टिक ब्रेकफास्ट लेना न भूलें, अपने भोजन में पौषक तत्वों को जरूर शामिल करें।
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