सर्दियां हमें दिन पर दिन आलसी बनाती है, और हम इसे स्वीकार करते हैं। हम में से ज्यादातर लोग उन एक्स्ट्रा पाउंड को छिपाने के लिए अपने बैगी स्वेटशर्ट पर भरोसा कर रहे हैं। सर्दी के मौसम में हमारा मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है जिससे हमारा मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापे के बढ़ने से पेट की चर्बी बढ़ती है और इससे तोंद नजर आने लगती है।
तोंद यानी बेली फैट (Belly Fat) के कारण कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए जरूरी है कि आप बेली फैट यानी पेट की चर्बी को कम करें। जानें आसान तरीका जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।
हरी-पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक को डाइट में शामिल करें. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.
अमरूद
अमरूद में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत रहता है और फैट कम होता है।
गाजर
सर्दियों के मौसम में गाजर को डाइट में शामिल करना भी आपको फायदा पहुंचाएगा। पोषक तत्वों से भरपूर गाजर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसे खाने से लंबे समय तक आपको पेट भरा हुआ रहेगा और आप बार-बार खाने से बचेंगे। बेली फैट को कम करने के लिए गाजर के जूस या सूप का सेवन भी कर सकते हैं।
दालचीनी
दालचीनी में सिनसामाल्डिहाइड तत्व होता है, जो फैटी विसरल टिश्यू के मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है। इससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है।
सूप पिएं
वजन घटाने की क्षमता बढ़ाने के लिए सूपिंग स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया में भी काफी लोकप्रिय होता जा रहा है। आप इसमें अपनी पसंद की कोई भी सब्जी और जड़ी-बूटी डाल सकते हैं। सूप के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि रस के विपरीत यह फाइबर को भी बनाए रखने में मदद करता है। रेशों को टूटने और पचने में लंबा समय लगता है, जिससे वे लंबे समय तक सिस्टम में बने रहते हैं, जिससे अत्यधिक लालसा को रोका जा सकता है।
दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें
अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में एक चुटकी नींबू और शहद के साथ करें। वार्मिंग और सुखदायक शंखनाद आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद कर सकता है और लंबे समय में आपके वजन घटाने की योजना में सहायता कर सकता है।
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