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डायबिटीज पेशेंट ना करें गलती से ये चीजें, नहीं तो बढ़ सकती है ब्‍लड शुगर

diabetic डायबिटीज पेशेंट ना करें गलती से ये चीजें, नहीं तो बढ़ सकती है ब्‍लड शुगर

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे हमेशा नियंत्रित रखना जरूरी है। यदि थोड़ी सी भी चूक हो जाए तो इसका बुरा असर शरीर पर जल्द ही पड़ सकता है। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित बनाए रखने के लिए डॉक्टर अक्सर एक अच्छी डाइट, एक्सरसाइज, अच्छी नींद लेने की और स्ट्रेस से दूर रहने की सलाह पर जोर देते हैं। अच्छी डाइट इसलिए जरूरी है क्योंकि यह डायबिटीज की स्थिति को नियंत्रित करने में बेहद असरदार है। जबकि बहुत से लोगों को यह गलतफेमी है कि डायबिटीज बस चीनी से बढ़ता है।

सही डाइट को अपनाने से डायबिटीज रहेगा नियंत्रित

इस रोग का सीधा संबंध हमारी जीवन शैली से है। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए होलिस्टिक लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कोटिन्हो लोगों को इस असाधारण बीमारी की मूल वजह से निपटने पर काम करने की सलाह देते हैं। इस अर्थ है कि डायबिटीज को सही रखने के लिए पैंक्रियाज का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। इसके अलावा इन्होंनें डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए मुख्य चार कारणों पर काम पर जोर दिया है। जैसे एक सही डाइट, एक्सरसाइज, अच्छी नींद और इमोशनल डिटॉक्स। 

एक्‍सपर्ट ने कहा डायबिटीज पेशेंट को नहीं करनी चाहिए ये गलती

अस्थिर ​जीवन शैली

यदि जीवन शैली बहुत खराब है तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ सकता है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है। साथ ही इस वजह से मोटापा और स्वास्थ्य से जुड़ी दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि सही जीवन शैली को अपनाए और स्वस्थ रहें। साथ ही डेली एक्सरसाइज भी करें।  इसके अलावा  ​फलों का अधिक या कम सेवन डायबिटीज मरीजों के बीच एक आम विषय है।

खाना-खाने में लंबा अंतर करना

डायबिटीज मरीजों को अपने खाना-खाने में लंबा अंतर नहीं करना चाहिए। इसकी मुख्य वजह है कि इससे शुगर लेवल का स्तर प्रभावित हो सकता है। इस पर विशेषज्ञों की राय है कि, आप अपने भोजन को छोटे – छोटे हिस्से में बांटे। आप इन हिस्सों में कुछ हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं।

अधिक तनाव होना

आज कल की व्यस्त जीवन शैली में लोग अक्सर तनाव में रहते हैं। तनाव अधिक होने पर सेहत पर इसका बुरा प्रभाव हो सकता है। साथ ही डायबिटीज के मरीज यदि स्ट्रेस अधिक लेते हैं तो इससे शुगर लेवल स्तर प्रभावित होता है। जिस कारण हृदय को हानि हो सकती है।

अच्छी/ पूरी नींद न लेना

हमारा शरीर दिनभर काम करने के बाद थक जाता है। इसके बाद रात्रि में एक अच्छी नींद की जरूरत होती है। जिससे कि शरीर को ऊर्जा मिल सके। लेकिन आज कल अधिकतर लोग अपनी नींद समय से पूरी नहीं करते हैं जिस कारण शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है। नींद का सीधा असर हमारी जीवन शैली पर भी पड़ता है। सोते समय हमारे हार्मोन संतुलित होते हैं और शरीर अगले दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। लेकिन सही नींद ना लेने से हार्मोन इंबैलेंस होने लगता है।

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