आंखों को शरीर के प्रमुख अंगों में से एक माना जाता है और हमारी दृष्टि हमारे लिए सबसे उपेक्षित चिंताओं में से एक है। हालांकि बुढ़ापा कुछ ऐसे बदलाव भी ला सकता है जो आपकी दृष्टि और आंखों की सेहत को कमजोर कर सकते हैं।
लेकिन आज के समय में बच्चों और युवा वयस्कों को भी आंखों से जुड़े मुद्दों का सामना करना पड़ रहा है। वहीं महामारी ने लोगों के पास कोई अन्य विकल्प नहीं छोड़ा है, लेकिन काम या मनोरंजन के लिए अपने लैपटॉप और टेलीविजन और अन्य डिजिटल उपकरणों का सहारा लेना पड़ता है जिसके परिणामस्वरूप उनके स्क्रीन समय में वृद्धि के कारण ज्यादा आंखे कमजोर होती हैं।
लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से चिड़चिड़ापन, खुजली, जलन या सिर्फ आपकी आंखों के कमजोर होने के कारण सिरदर्द जैसी समस्याओं को कम करने के लिए व्यायाम करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करेगा
मछली
फैटी एसिड और ओमेगा 3 का अच्छा स्रोत जो आंख और उसके कामकाज के लिए बेहद फायदेमंद है।
अंडे
अंडे में विटामिन और पोषक तत्व, जिसमें ल्यूटिन और विटामिन ए शामिल हैं जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अच्छा है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज में पाए जाने वाले विटामिन ई, जिंक और नियासिन भी समग्र आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
पत्तेदार हरी सब्जियां
पालक, काले और कोलार्ड ग्रीन्स, ब्रोकोली, मटर और एवोकाडो भी आंखों की मांसपेशियों की देखभाल के लिए इस शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जोड़ी के अच्छे स्रोत हैं।
खट्टे फल
संतरा, अंगूर, नींबू और जामुन में विटामिन सी अधिक होता है, जिससे आंखों से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
नट्स
पिस्ता, अखरोट, बादाम और जो भी मेवे आपको पसंद हो, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो आपकी आंखों की सेहत को बढ़ावा देते हैं।
फलियां
राजमा, मटर और मसूर बायोफ्लेवोनॉइड और जिंक के अच्छे स्रोत हैं जो आपकी दृष्टि और आंखों से संबंधित अन्य कार्यों में मदद करते हैं।
गाजर
गाजर बीटा कैरोटीन में समृद्ध होते हैं, जिसे शरीर विटामिन ए का उत्पादन करने के लिए उपयोग करता है जो दृष्टि में सुधार करने के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत है।
