अगर आपको वजन कम करना है तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। घर पर ही वजन कम किया जा सकता है। सिर्फ आपको रोजाना 15-20 मिनट तक रस्सी कूदनी होगी। आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाएगी। जी हां आप कुछ देर लगातार रस्सी कूदने से अपना वजन कम कर सकते हैं। रस्सी कूदने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि इसके कई दूसरे फायदे भी है।
रस्सी कूदने से होगा वजन कम
रस्सी कूदने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो 15 से 20 मिनट तक लगातार रस्सी कूदने से मोटापा कम हो सकता है। रस्सी कूदने से आपके शरीर को कई फायदे मिलते हैं। भले ही बच्चों के लिए रस्सी कूदना एक खेल हो, लेकिन इससे आपकी फिटनेस भी बरकरार रहती है। अगर आप रोज 10-15 मिनट रस्सी कूदेंगे तो आपके शरीर से 200-250 कैलोरी तक कैलोरी बर्न हो सकती है। इसके अलावा रस्सी कूदने से स्टैमिना भी बढ़त है।
रस्सी कूदने के फायदे
1- रोजाना 10 मिनट तक रस्सी कूदने से ब्लड का सर्कुलेशन नियंत्रण में रहता है।
2- रस्सी कूदने से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
3- रस्सी कूदने से हार्ट अटैक और डिप्रेशन जैसी बीमारियां भी दूर हो सकती हैं।
4- रस्सी कूदने से बच्चों की लंबाई भी बढ़ती है।
5- हड्डियां को मजबूत और घुटनों के दर्द को दूर करने में मदद मिलती है।
रस्सी कूदते वक्त बरते सावधानी
1- खाली पेट रस्सी कभी नहीं कूदना चाहिए। इससे आपके पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है।
2- खाना खाने के तुरंत बाद रस्सी न कूदें, करीब 2 घंटे का समय लें।
3- रस्सी कूदने से पहले हल्का व्यायाम करें। इससे बॉडी रस्सी कूदने के लिए तैयार हो जाएगी।
