नई दिल्ली। आज के समय में सिर में दर्द होना काफी आम बात होती है। जीवन में अत्यधिक तनाव इसका मुख्य कारण होता है। सिर दर्द के लिए लोग आमतौर पर टैबलेट का सेवन करते हैं। लेकिन आज हम आपको सिर दर्द भगाने का जापानी नुस्खा बताने जा रहे हैं जिसके जरिए आप अपने सिर का दर्द गायब कर लेंगे। सिर दर्द को भगाने में जापानी शियात्सु यानि स्वयं की जाने वाली मालिश तकनीकों का इस्तेमाल करना चाहिए।
क्या है शियात्सु ?
- यह एकतरह की जापानी तकनीक है जो उंगलियों को खींचने, टैप करने, गूंधने और शरीर के विशिष्ट बिंदुओं को दबाने पर आपको शारीरिक आराम देती है।
- दर्द से राहत और विश्राम के लिये जापानी शियात्सु एक फिंगर प्रेशर मालिश तकनीक है।
- उंगलियों का दबाव संयोजी ऊतकों पर बहुत मजबूत प्रभाव डालता है जो आपकी त्वचा के नीचे हैं।
- ये संयोजी ऊतक रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क सहित प्रत्येक संयुक्त, रक्त वाहिका, मांसपेशियों, हड्डियों और नसों पर एक सुरक्षात्मक आवरण बनाते हैं।
- खराब रक्त परिसंचरण के कारण, संयोजी ऊतक प्रभावित हो सकते हैं। यदि आप शियात्सु यानि स्वयं से मालिश करना शुरु करते हैं, तो आप तुंरत फिर से जीवंत और आराम महसूस करेंगे।
सरल तकनीक
तकनीक 1- अपने दाहिने पैर को दोनों हथेली से पकड़कर रखें जबकि अपने दोनों अंगूठों से वहां दबाव डालें।
तकनीक 2- जमीन पर घुटने टेक पर बैठिए और अपने पैरों को पीछे रखिये। अपने हाथों को पैर की तरफ ले जाएं और अंगूठे से पैर के मध्यबिंदु पर प्रेशर डालें।
कैसे करता है काम:-
ये दोनों तकनीके पैरों की नसों को आराम देती हैं, आपके पैरों के संतुलन में सुधार करती हैं और आपके जोड़ों को मजबूत करती हैं। आप इन दोनों अभ्यासों को प्रतिदिन दो बार कर सकते हैं।
ऊर्जा प्रवाह तकनीक 1– अंगूठे के पास दोनों हथेलियों से अपना दाहिना पैर पकड़ें और दोनों हाथ की तर्जनी से अपने अंगूठे को अलग करें। अपने पांव के अंगूठे से शुरुआत करें, सहारे के लिये पैर की अंगुली के नीचे अपनी उंगलियों को रखें, और दोनों पांव के अंगूठे के ऊपर दोनों हाथ के अंगूठों से मालिश करें।इस तकनीक को आप 5 से 10 बार कर सकते हैं।
ऊर्जा प्रवाह तकनीक 2– अपने हाथों को मजबूती से अपनी छाती पर रखें। दबाव डालें और अपनी छाती पर मालिश करें, अपनी अंगुलियों को 10 मिनट तक ऊपर और नीचे घुमाएं। कैसे काम करता है: यह उपचारात्मक अभ्यास सीने से शांतिदायक ऊर्जा को पूरे शरीर में नीचे की तरफ भेजता है। आप इस अभ्यास को दिन में दो बार कर सकते हैं।
तो अगर आपको भी सिर दर्द होता है तो आप इन जापानी तरीकों को आजमा सकते हैं। इससे आप देखेंगे कि आपका दर्द गायब हो जाएगा।
