hot summer weather garmi क्या गर्मी की वजह से इम्यूनिटी हो रही है डाउन ? तो अपनाएं चुस्त रहने के कुछ टिप्स

गर्मी का मौसम और ऊपर से कोरोना काल, ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी बढ़ाएं और खुद को अंदर से मजबूत बनाएं ताकि हम आसानी से बीमार न पड़ें।

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गर्मी के मौसम में अक्सर शरीर का तापमान बढ़ना आम बात है। जिस वजह से कड़ी धूप से बचने और खुद को ठंडा रखने के लिए पानी और ठंडे ड्रिंक्स का इस्तेमाल बढ़ जाता है। लिहाजा ये जानना जरूरी है कि गर्मी की मार से हमारे शरीर का कैसे बचाव हो और हम स्वास्थ्य रहें। चलिए जानते हैं गर्मी में चुस्त रहने के कुछ टिप्स…

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रसीले फलों का करें सेवन

गर्मी को मात देने के लिए हमें खाने में खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज जैसे रसीले फलों का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए। क्योंकि ये फल तासीर में ठंडे होते हैं और सेहत के लिए फायदेमंद। दरअसल गर्मी में शरीर में पानी की कमी से मिनरल्स और विटामिन्स का लेवल कम हो जाता है। जिस वजह से चक्कर और कमजोरी का एहसास हो सकता है।

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नारियल पानी का सेवन जरुर करें

इसलिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ज्यादा पानी की मात्रा वाले फूड का इस्तेमाल करें। सबसे अच्छा है कि हम नींबू-पानी, शर्बत, छाछ, दही या नारियल पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।

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सत्तू के शर्बत का पीना फायदेमंद

आम तौर पर लोग सत्तू का शर्बत कम पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उसका स्वास्थ्य पर कितना अच्छा असर होता है खासकर गर्मी में। सत्तु का शर्बत ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत होने के साथ-साथ स्टेमिना को बढ़ाने वाला ड्रिंक होता है। जिसके इस्तेमाल से शरीर का तापमान स्थिर रहता है और पाचन तंत्र सुचारू रहता है।

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