लखनऊ: व्रत रखने से वैसे भी शरीर को कई फायदे होते हैं, नवरात्रि के दौरान 9 दिन तक शरीर को सभी पोषक तत्व देने का अच्छा अवसर होता है। कोरोना काल में वैसे भी अच्छी सेहत बड़े धन से कम नहीं है।
गर्मी में खराब खानपान पर लगाम
चैत्र नवरात्रि में गर्मी के दिनों में खान-पान का ध्यान कैसे रखना है, यह अहम सवाल हो जाता है। बाजार की तली-भुनी वस्तु खाने वालों के लिए नवरात्रि एक कठिन तप जैसा होता है। व्रत के दौरान घर का खाना खाने की आदत भी पड़ जाती है और सेहत में भी बड़ा सकारात्मक असर होता है।
ऐसे बढ़ेगी इम्यूनिटी
कोरोना के वक्त इम्यूनिटी को मजबूत रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए। इसको सफल बनाने के लिए कुछ चंद बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। 9 दिन के उपवास में अच्छा खानपान भी बहुत जरूरी है, इस दौरान भूखे पेट रहने से बचना चाहिए।
खाने में फलों का इस्तेमाल करना नवरात्रि में सबसे सही है। संतरा, सेब, केला, पपीता जैसे फलों से सेहत और पेट दोनों का भला हो जाता है। इसके अलावा मखाना, पनीर, दूध-दही को भी गर्मी में व्रत के दौरान खाया जा सकता है। साबूदाना और मेवा का सेवन शरीर को ताकत देता है, वहीं नारियल पानी और गन्ने का जूस पानी की कमी से दूर रखता है।
हल्का खायें, थोड़ा खायें
व्रत का मतलब भरपेट खाना नहीं होता, पेट को आराम देना भी आवश्यक होता है। इसके साथ ही यह भी जरूरी है कि खाली पेट न रहा जाए। इसीलिए थोड़ी-थोड़ी देर पर खाने से किसी तरह की दिक्कत भी नहीं आती और सेहत भी बढ़िया रहती है। पेय पदार्थ में नींबू का शरबत और कच्चा आम का जूस बड़ा फायदेमंद होता है।
बनाना शेक और मैंगो जूस भी बहुत बेहतर विकल्प हो जाता है। इसके अलावा बादाम, मूंगफली और काजू को भी खाया जा सकता है। इससे इम्यूनिटी और शरीर में पोषक तत्व दोनों की कमी नहीं होती है। पानी की कमी न हो, इसका बेहतर ख्याल रखना चाहिए।
