January 29, 2022 3:34 pm
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बढ़ रही है गर्मी, इन चीजों को खानें में करें शामिल-दूर होंगी कई परेशानियां

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जून का महीना शुरू होने वाला है, और मौसम विभाग के अनुसार अगले कुछ दिनों में गर्मी बढ़ने वाली है।

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गर्मी शुरू होते ही कई परेशानियां घेर लेती है। ऐसे में खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। इसलिए गर्मी में खानपान ऐसा होना चाहिए जिससे सेहत को नुकसान ना हो।

विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में जब पानी की कमी होती है तो वो हमारे ब्रेन से पानी सोखने लगता है। जिसके कारण भूलने की बीमारी होने का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि गर्मियों में खानपान  हल्का ही होना चाहिए। साथ ही पानी का ज्यादा सेवन करें क्योंकि गर्मी के कारण शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है।

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गर्मी में क्या खाना चाहिए जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो। इस मौसम में फल ज्यादा खाएं, जिसमें पोषक तत्व तो होते ही हैं, साथ ही पानी की कमी को भी वो पूरा करते हैं।

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हमें हर रोज 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे ना केवल हमारे शरीर में पानी की जरूरत पूरी होगी बल्कि हीमोग्लोबिन पर इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहेगा।

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तरबूज में 90 फ़ीसदी पानी होता है। इसे खाने से शरीर का तापमान ठीक रहता है, और बॉडी हाइड्रेट रहती है। तरबूज में सी और विटामिन ए होता है, जो आंखों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसीलिए गर्मी में कोशिश करें कि तरबूज का सेवन जरूर करें।

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खीरे में प्राकृतिक रूप से पानी की मात्रा होती है। शरीर में पानी का स्तर बनाए रखने में यह मददगार हो सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि खीरे में एक खास तरह का एंजाइम होता है जो आंतों की सेहत को बनाए रखता है। और त्वचा भी अच्छी रहती है।

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गर्मी में नारियल पानी का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद होता है। नारियल पानी शरीर में पानी का स्तर बनाए रखता है, और वजन घटाने में मददगार होता है। इसलिए गर्मियों में रोजाना नारियल पानी जरूर पिएं।

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लीची के सेवन से हमारे शरीर को ठंडक मिलती है। इसलिए गर्मी में लीची का सेवन भी करना चाहिए। लीची का सेवन करने से शरीर में जरूरी खनिज तत्वों की कमी नहीं होती।

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गर्मी में खाने से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करने का मन होता है। ऐसे में नींबू पानी का शरबत पीने से शरीर की गर्मी दूर होगी। साथ ही दही या छाछ का सेवन करना बहुत लाभदायक होगा। इसका सेवन छोटे बच्चों को भी करवा सकते हैं। इसको पीने से शरीर को लू नहीं लगती, और शरीर में पानी की कमी पूरी रहती है। क्योंकि इसमें 85% पानी रहता है।

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