नई दिल्ली। आज के समय में हर इंसान किसी न किसी बीमारी से पीड़ित है और ऐसा एसलिए होता है क्योकि हमारा इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो चुका होता है जिसकी वजह से हम बीमारियों के घेरे में काफी जल्दी आ जाते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप कैसे अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं।
पोषक तत्व
आपके इम्यून सिस्टम के कमजोर होने की एक वजह पोषक तत्वों की कमी का होना है। विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्वों की कमी के कारण भी इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। ऐसे में आपनी डाइट में विटामिन्स, मिनरल्स जरूर शामिल करें। पोषक तत्वों के लिए मल्टीविटामिन्स का सेवन करें।
नींद
अगर आप भी हर रोज पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप भी जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं इसलिए आपको अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए नींद पूरी करना काफी जरुरी होता है। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे न सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा बल्कि यह आपको तनाव से भी बचाएगा।
व्यायाम
अगर आप भी हर रोज व्यायाम नहीं करते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है क्योकि रोजाना आधे घंटे के लिए व्यायाम और वॉक जरूर करें। कसरत करने से ब्लड सर्कुलेशन में मौजूद व्हाइट सेल्स बढ़ते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम ठीक ढ़ग से काम करने लगता है।
फल सब्जी
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आप हर रोज फल व सब्जियां खाएं इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और आप जल्द ही बिमारियों की चपेट में नहीं आएगी। स्वस्थ रहने के लिए अपने डाइट में फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें।
पानी
अगर आप दिन में पानी नहीं पीते हैं तो बिमारियां आपको घेर सकती हैं। क्योकि कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकती है। इसके साथ ही शरीर में पानी की कमी होने का सीधा असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है इसलिए हर रोज करीब 7-8 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी होता।
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