हम में से ज्यादातर लॉकडाउन के बीच घर पर अपना समय बिताने के साथ, प्रदूषण, गर्मी और सूरज जैसे बाहरी तनावों से भी दूर हैं। यह वास्तव में अच्छी खबर है। लेकिन, नियमित अंतराल पर हमारे चेहरे की त्वचा को detox करने से हम अपने खओए हुए ग्लो को वापस पा सकते हैं। साथ ही साथ त्वचा की कई समस्याओं से भी हमें निजात मिलती है।
अगर आप अपने चेहरे को रोजाना साफ कर रहे हैं और पूरी स्किनकेयर रुटीन को फोलो कर रहे हैं तो इससे आपकी स्किन अच्छी रहेगी और आपको समस्याएं नहीं होंगी। अपनी स्किन के लिये नियमित रूप से भाप लें इससे गंदगी, बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने में मदद मिलती है, इससे मुंहासे को रोका जाता है। इसके अलावा, भाप रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है जो त्वचा को एक स्वस्थ चमक देता है। अतिरिक्त लाभ के लिए भाप लेते समय आप उबलते पानी में आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं।
स्वस्थ आहार
सही भोजन सीधे त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार रक्त से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आंत स्वास्थ्य को मजबूत करता है, जो सूजन को रोकने और धब्बों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए अपने आहार के लिए मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ओमेगा-3 समृद्ध बीज, और नट्स का सेवन करें। सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं और त्वचा को सूखने से रोकते हैं।
सनस्क्रीन
सनस्क्रीन न लगाना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। लैपटॉप, मोबाइल और अन्य गैजेट्स के सामने बहुत समय बिताना त्वचा को नीली रोशनी से निकलने वाले हानिकारक यूवी विकिरण के लिए उजागर करता है। यूवी किरणें त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को कमजोर कर सकती हैं, रंग परिवर्तन और सूजन का कारण बन सकती हैं, इस प्रकार हर दिन बिना किसी असफलता के सनस्क्रीन लगाएं।
विटामिन सी
एंटीऑक्सीडेंट से भरा विटामिन सी त्वचा के लिए जादू की तरह काम करता है। जब तक हम इसे सामयिक लागू करने के कई लाभों के बारे में पता है, विटामिन सी की खुराक का सेवन भी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कोलेजन को बढ़ावा कर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी मुक्त कणों का मुकाबला करके ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकता है, ऊतक मरम्मत को बढ़ाता है, और त्वचा की रंगत में सुधार करता है। यदि आप सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते हैं, तो खट्टे फल, अंकुरित, स्ट्रॉबेरी, ब्लैककरंट, शिमला मिर्च, पपीता, काले या बर्फ मटर जैसे आहार में अधिक विटामिन सी-समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ें।
