हममें से कई लोगों को बालों के समय से पहले सफेद होने का डर सताता है और हम इसे रोकने के लिए बाजार में उपलब्ध हर नुस्खा और उत्पाद प्रयोग करते हैं. एक निश्चित उम्र के बाद यह अपरिहार्य है लेकिन जब समय से पहले ऐसा होता है, तो ये हमारे लिये एक परेशानी बन जाता है. इसलिए सबसे अच्छा ये है कि हम इससे बचने के लिए सावधानी बरते. सबसे पहले धूम्रपान बंद कर दीजिये. यह कम में ही आपको बहुत सी परेशानियां दे सकता है. चाहे वो झुर्रियों हों या बालों का समय से पहले सफेद होना हो. दूसरा हमेशा अच्छा और हेल्दी खाना खाए क्योंकि आपका अच्छा खाना ही आपके चेहरे पर नजर आता है और आपकी बॉडी पर भी.
चलिये बताते हैं आपको कि आपको अपने डायट चार्ट में कौन-सी चीजी शामिल करती हैं जो आपके बालों को उम्र से पहले सफेद होने से बचाएंगी.
हरी पत्तेदार सब्जियां
ये पत्तेदार हरी सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड होता है जो हमारे बालों को स्वस्थ रखने और खोपड़ी की त्वचा को अच्छा रखने के लिए मदद करता है. यह संभव है क्योंकि ये सब्जियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं और सेल ग्रोथ में मदद करती हैं. अपने आहार में सलाद पत्ता, पालक, फूलगोभी आदि जैसे खाद्य पदार्थ जोड़ें.
मशरूम
मशरूम को बालों को सफेद करने के इलाज के लिए उत्कृष्ट कहा जाता है. यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आहार में रिशी मशरूम जोड़ें.
ब्लू बैरीस
जिंक, आयोडीन, कॉपर और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से उच्च, ये जामुन मेलेनिन वर्णक का उत्पादन करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं. ये सफेद बालों को कम करने में योगदान करने के लिए मददगार हैं.
ड्राइ फ्रूट
ड्राइ फ्रूट कई मुद्दों के लिए उत्कृष्ट साबित हो गया है और कई उपायों का एक हिस्सा है और ये हमारे बालों को भी पोषण देने मददगार है. इनके तेल आवेदन बहुत उपयोगी है और सभी ड्राइ फ्रूट हर दिन के लिये एक मुट्ठी भर सही है.
सामन और टूना मछली
कई इन मछलियों को पसंद नहीं करते, लेकिन ये हमारे स्वास्थ्य के लिए शानदार हैं. सामन मछली ओमेगा-3 जो बालों के विकास और चमकदार बालों के लिए महान हैं. इसमें मिनरल्स, प्रोटीन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी होता है. अगर आप कर सकते हैं तो इसे सप्ताह में दो बार खाएं. यह मछलियां सफेद बालों की रोकथाम के लिए बहुत अच्छी साबित होती हैं.
सूरजमुखी के बीज
ये आसानी से उपलब्ध बीज आयरन, जिंक और विटामिन ई का भरपूर स्रोत हैं. इनमें विटामिन बी भी होता है जो सफेद बालों की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है.
