हेल्थ featured लाइफस्टाइल

वजन कम करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां

Untitled 9 वजन कम करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां

नई दिल्ली। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते है और उसके लिए वो तमाम चीजे करते हैं जो और लोग भी करते है तो यकीनन आप कई गलतियां करते होंगे। आप भी चाहते है कि वजन कम करने के दौरान आप कोई भी गलती ना करें पर आपसे कई ऐसी गलती हो जाती है जो आपको पता तक नहीं होता है। आज हम आपको वहीं गलतियां बताने जा रहे हैं।

सबसे पहली चीज प्रोटीन की प्रचुरता वाली चीज़ों का ज़्यादा समय तक सेवन करने से आप वज़न कम नहीं कर पाएंगे। आप सोचते हैं कि प्रोटीन की अधिकता वाले खाद्य पोषक तत्वों से भरे होते हैं, ऐसे में आप इनका सेवन ज़्यादा करने लगते हैं लेकिन यह गलत है, ऐसा करने से आपको वज़न कम करने में मदद नहीं मिलेगी। आपको वेट लॉस करने के लिहाज से प्रोटीन की कितनी मात्रा लेनी चाहिए इसके लिए आपको अपने डाइटीशियन से सलाह लेनी चाहिए।

Untitled 9 वजन कम करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां

फल का सेवन

अगर आप पर्याप्त मात्रा में फल खाते हैं तो आपके लिए भी ये नुकसान दायक साबित हो सकता है। भूख को दूर करने के लिए फल खाना एक अच्छा विकल्प है। रोस्ट की हुई सब्जियों का प्लेट आपके स्वास्थ्य के लिए उन तले हुए चिप्स से कहीं बेहतर है जो आप कहीं भी बैठकर चबाते रहते हैं और कहते हैं कि वज़न कम ही नहीं हो रहा है। इसलिए फल-सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और फ्राइड आइटम्स से परहेज़ करें। वेट लॉस करने के दौरान फल-सब्जियाँ ज़रूर खाना चाहिए।

नियमित करें नियम का पालन

आप रातों रात वज़न कम नहीं कर सकते हैं इसलिए एक दिन सही खाना खाने से आपका वज़न कम नहीं होगा। वेट लॉस करना एक सतत प्रक्रिया है जिसमें लगातार नियम पालन ज़रूरी है। आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा और सही पोषण वाला खाना लगातार खाना होगा। अपने फिटनेस एक्सपर्ट से बात करें और आप धैर्य रखते हुये लगातार सही खान-पान का पालन करते रहें।

वर्क आउट के बाद अनहेल्दी खाना

वर्क आउट आपको फिटनेस लक्ष्य प्राप्त करने में सहायक है लेकिन वर्क आउट के तुरंत बाद अनहेल्दी खा लेना आपको वज़न कम नहीं करने देगा। वर्क आउट करके के बाद में हाई कैलोरी की चीजें खा लेना भी वज़न कम करने के लिए सही नहीं है। वर्क आउट के बाद कम पोषक तत्वों वाला खाना खाने से कभी वज़न कम नहीं होगा।

हम ये सोचते हैं कि हम तो वर्कआउट करते हैं इसलिए ज़्यादा कैलोरी का खाना खा सकते हैं, लेकिन यह गलत है। आप महीने में एक बार बाहर का भारी खाना खा सकते हैं। यह एक बेहतर विकल्प है बजाय कि रोज़ पसीना बहाने के बाद हाई कैलोरी का सेवन करने के। इसलिए, खाने पर नियंत्रण बेहद ज़रूरी है।अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपके पूरा फोकस करना पड़ेगा उसके बाद ही आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

Related posts

बीएचपी के इस्तीफे के बाद तोगड़िया ने लॉन्च किया अंतराष्ट्रीय हिन्दू परिषद

Ankit Tripathi

पर्यटकों के लिए बंद हुआ विश्व प्रसिद्ध गोल्फ ग्राउंड, गुलमर्ग के बाद एशिया का सबसे बड़ा गोल्फ कोर्स

Aman Sharma

मुकेश अंबानी के ड्राइवर की पगार सूनकर उड़ जाएंगे आपको होश

Rani Naqvi