बढ़ती उम्र का सबसे जल्द असर हमारे चेहरे पर नजर आता है जिसे छिपाने का सबसे आसान तरीका महिलाओं को मेकअप ही समझ आता है लेकिन मेकअप का असर कुछ घंटों तक ही रह सकता है, ऐसे में आपको उन ऑप्शन्स के बारे में पता होना चाहिए जिनका असर लंबे समय तक बना रहे।
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कुछ खास तरह के फूड आइटम्स को शामिल कर आप बढ़ती उम्र में भी खूबसूरत और जवां बने रह सकती हैं।
पालक
इसमें में विटामिन ए, बी, सी, ई, के, जिंक, मैग्नीशियम और अच्छी-खासी मात्रा में आयरन मौजूद होता है। इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है जो स्किन के टेक्सचर और कई परेशानियों के इलाज में कारगर है। बढ़ती उम्र में भी यंग बने रहना चाहते हैं तो पालक को खासतौर से अपनी डाइट में शामिल करें।
गाजर
गाजर एंटी-एंजिंग फूड की लिस्ट में सबसे टॉप पर है। सेहत से लेकर बालों और स्किन तक के लिए ये एक बहुत ही फायदेमंद फूड है। इसके सेवन से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ ही ये कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
टमाटर
टमाटर लाइकोपीन जो एक बहुत ही असरदार एंटीऑक्सीडेंट है का बेहतरीन स्त्रोत होता है। जो बॉडी के साथ दिमाग को भी चुस्त-दुरुस्त रखता है। इसके अलावा टमाटर में ऐसे तत्व भी मौजूद होते हैं जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की संभावनाओं को कम करते हैं। साथ ही टमाटर बढ़ती उम्र के असर को भी कम करने में फायदेमंद है।
प्याज
प्याज के रस में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होता है, जो फ्री रेडिकल्स के असर को दूर करता है और बढ़ती उम्र को भी कंट्रोल करता है। प्याज का रस झुर्रियां दूर करने में भी बेहद कारगर होता है।
पत्तागोभी
पत्ता गोभी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद हैं, जिनमें से एक विटामिन-सी भी है। शरीर के सभी भागों में टिश्यू के विकास और सुधार के लिए विटामिन-सी जरूरी होता है। यह घाव भरने, दांत और हड्डियों को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। साथ ही विटामिन-सी प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट की तरह भी काम करता है, जो फ्री-रेडिकल्स के असर को कम करके कैंसर और हृदय रोग के जोखिम से बचाव कर सकता
