नई दिल्ली। बिजी लाइफस्टाइल और फास्टफूड की लोकप्रियता के कारण आजकल लोगों में मोटापा बढ़ने की समस्या आम हो गई है। खाने पीने में लापरवाही करने, बर्गर पिज्जा जैसे फूड ज्यादा लेने के कारण ये परेशानी आम होती जा रही है। आइए जानते है कुछ आसान से टिप्स जिससे आप मोटापे को दूर भगा कर छरहरी काया पा सकते हैं।
1- सुबह से लेकर रात तक की दिनचर्या में कभी भी सिर्फ 10-15 मिनट तक का समय निकालकर थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करें।
2- नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है कोशिश करें कि नाश्ता कभी मिस न करें। इसके अलावा नाश्ते में फलों के जूस, फूट्स अंडे, आदि का सेवन करने से पूरे दिन आप ऊर्जायुक्त रहेंगे।
3- कम सोने से भी मोटापा बढ़ता हैं इसलिए ये जरूरी है कि आप कम से कम 7 घंटे की नींद ले, इससे शरीर को आराम मिलता है और दोबारा से काम में पूरा ध्यान लगाने में भी मदद मिलती है।
4- आजकल के समय में हम हमेशा किसी न किसी तरह की टेंशन से घिरे रहते हैं कोिश करें कि रिलैक्स रहें हर समय्या का समाधान शान्त होकर ही लिया जा सकता है। ज्यादा टेंशन लेने से भी मोटापा बढ़ता जाता है।
5- अपनी डाइट में शुगर युक्त पदार्थ कम शामिल करें।
