नई दिल्ली। दलिया सेहत के लिए कितना फायदेमंद हैं तो आप जानते ही हैं लेकिन क्या आपको पता है कि दलिया ना खाने से आप कितनी बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं आज हम आपको अपनी इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं। दलिया में प्रोटीन,विटामिन बी1, बी2,फाइबर के अलावा और भी बहुत सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं जिससे ज्यादातर लोग इसे अपने नाश्ते में शामिल करते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे-
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
अगर आप दलिया नहीं खाते हैं तो ये जान लीजिए कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल की गड़बड़ी दिल के रोग पैदा करने का काम करती है। दलिया में पाए जाने वाले घुलनशील और अघुलनशील फाइबर हाई कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं। इससे दिल के रोग होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
हड्डियां मजबूत
अगर आप दलिया नहीं खाते हैं तो आप अपनी हड्डियों को कमजोर कर रहे हैं। दलिया मैग्नीशियम और कैल्शियम का बहुत अच्छा स्त्रोत है। रोजाना इसका सेवन करने से बढ़ती उम्र में जोड़ों के दर्द की शिकायत नहीं होती। यह पित्ते की थैली को भी साफ करने का काम करता है। जिससे पित्ते की पथरी से बचाव रहता है।
वजन करे कम
अगर आप सोचते हैं कि आपके दलिया खाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा तो आप समझ लीजिए कि आप अपने वजन को बढ़ा रहे हैं जिसे आप बिना दलिया खाएं कम नहीं कर सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर दलिया नाश्ते में खाने से वजन जल्दी ही नियंत्रण में आना शुरू हो जाता है। दलिया खाने से पोषक तत्वों की पूर्ति भी हो जाती है और लंबे समय तक भूख भी महसूस नहीं होती।
खून की कमी दूर
दलिया आयरन से भरपूर होता है और अगर आप दलिया खाते हैं तो आप अपने शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकते हैं। जिससे कमजोरी और थकावट महसूस होने लगती है। दलिया आयरन का बहुत अच्छा स्त्रोत है। यह खून की मात्रा को बेलेंस करके रखता है। इससे अलावा इससे मेटाबॉलिज्म की बढ़ने लगता है।
ब्रेस्ट कैंसर से बचाव
अगर आप महिला हैं और आप सोचती हैं कि अगर आप दलिया नहीं खाएंगी तो आपको कुछ नहीं होगा जी हां… आप बिल्कुल गलत हैं क्योकि अगर आप दलिया नहीं खाएंगी तो आप ब्रेस्ट केंसर की शिकार हो सकती हैं। यह महिलाएं में होने वाली सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। इससे बचने के लिए साबुत अनाज का सेवन फायदेमंद है। शोध में भी यह बात साबित हो चुकी है कि फाइबर से भरपूर दलिया ब्रेस्ट कैंसर की आशंका को कम कर देता है।
डायबिटीज में लाभकारी
आजकल तेजी से सभी को अपनी चपेट में ले रही डायबिटीज की बीमारी को आप दलिया के जरिए दूर कर सकते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर दलिया शरीर में लगभग 300 प्रकार के एंजाइम बनाता है। ये एंजाइम इंसुलिन बनाने में बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा ये ब्लड तक ग्लूकोज की जरूरी मात्रा पहुंचाने का भी काम करते हैं। रोजना दलिया खाने से टाइप-2 की बीमारी कंट्रोल हो जाती है।
ये भी पढ़ें:-
सिर्फ एक हफ्तें में घटाएं अपना वजन, जाने कैसे
क्या आप भी खाना खाने के बाद आॅफिस में सोते हैं, पढ़ें ये खबर
