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रात को चाहिए सुकून वाली नींद तो शुरु करें इन चीजों का सेवन

need रात को चाहिए सुकून वाली नींद तो शुरु करें इन चीजों का सेवन

नई दिल्ली। इस दुनिया का असली सुख खाने और सोने में है। नींद हर किसी को प्यारी होती। की लोगों को तो नींद इतनी प्यारी होती है कि चाहे कुछ भी हो जाए नींद से कोई समझौता नहीं। अक्सर लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती और इसका खामियाजा उन्हें सुबह भुगतना पड़ता है।आइये जानिए वो तरीके जिनसे रातों को नींद नहीं आती।

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केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। कार्बोहाइड्रेट्स दिमाग को अच्छी नींद दिलाता है। इसके अलावा केले में काफी अच्छी मात्रा में मैग्नेशियम भी पाया जाता है, जो मसल्स और नसों को आराम दिलाता है। केले का सेवन करने से अच्छी नींद आएगी।वैसे केले का सेवन दिन में करना ज्यादा सही रहता है।

दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। सोने से पहले दूध लेना काफी अच्छा माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार भी दिन का अंत एक ग्लास गर्म दूध से किया जाए तो यह बेहतर होता है। यह दिमाग को शांत करता है। इतना ही नहीं इसमें बहुत सारा कैल्शि‍यम होता है, जो नींद को बाधि‍त होने से बचाता है।बादाम को दूध के साथ लेने से और भी फायदा मिलता है।

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