नई दिल्ली। खाने के शौकीनों की बात करें तो हर किसी की अपनी अलग पसंद होती है। किसी को तीखे गोल-गप्पे पसंद होते हैं तो किसी को गर्मागरम जलेबियां। जितने तरह के लोग उतनी तरह की पसंद। हाल ही में एक शोध में सामने आया है कि भोजन में मीठे की अतिरिक्त मात्रा और पेय पदार्थ लेने से कुछ लोगों में दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है। दूसरी तरह फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला शुगर हमारे लिए अच्छा होता है।
– खुद पर खाने पीने की चीजों को लेकर संयम रखना काफी कठिन हो जाता है ऐसे में जरूरी है कि एक डाइट चार्ट बनाकर रख लिया जाए जिसके आप खुद को कंटोल कर सकते हैं।
– इस तरह से पूरे हफ्ते में कितना शुगर लेना है इसका आपकों ज्ञान हो जाता है और आप मोटापे और दिल की बीमारियों से बच सकते हैं।
– चीनीयुक्त भोज्य पदार्थ, अतिरिक्त तेल मसाला से हदय के आप-पास वसा का जाव हो जाता है जिससे हदय की घातक बीमारियों के बढ़ जाने का खतरा होता है।
– रोजाना दिन में जितना हो सके पैदल चलें इससे आप जितने एक्टिव रहेंगे उतना आपकी सेहत को भी लाभ होगा।
– दिन की शुरूआत गरम पानी के साथ करें जिससे पूरे दिन आप तरो-ताजा महसूस करेंगे।
