नई दिल्ली। आजकल की दौड़ती-भागती जिंदगी में एक्सरसाइज करने का टाइम ही नहीं मिलता ऐसे में हैक्टिक शेडयूल के बीच धीरे-धीरे इस तरह की चीजों से सेहत को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में हमारे शरीर में फैट जमा होता जाता है जिसको कम करने के लिए हमें लाखों कोशिशें करने के बाद भी हम फेल हो जाते हैं। आज जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपके शरीर के एक्ट्रा फैट को कम करने में सहायक हो सकता है-
– मोटापे से लड़ रहे लोगों के लिए जरूरी है कि एक फिक्स्ड डाइट चार्ट हो, सुबह से शाम तक के खाने की एक लिस्ट बना लें जिससे आप नियमित रूप से कम वसा को अपने आहार में लेगें।
– हर सुबह एक गिलास गरम पानी आपके पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है, बहुत से लोग गरम पानी मे नींबू, शहद आदि भी लेते हैं। सुबह-सुबह इस तरह का एक गिलास लेने से आपकी त्वचा में भी निखार आएगा।
– फैट बढ़ जाने पर आप खुद में लो कांफिडेंस फील करते हैं इसके साथ ही आपके आस-पास के लोगों के बीच भी आप बुरा फील करते हैं।
– रेस्ट करना शरीर के लिए अच्छा होता है, लेकिन ज्यादा रेस्ट नुकसानदेह होता है। हर एक सेट के बीच में रेस्ट उतना ही अहम जितनी की एक्सरसाइज। इस बात का हमेशा ध्यान रखें की अगर आप वर्कआउट के दौरान ज्यादा देर तक रेस्ट करेंगे तो इससे आपकी इंटेंसिटी कम होगी।
